Top 30 Tipov Na Krásu Pre ženy Nad 30 Rokov

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 14:22

30 nie je len číslo. Je to postoj.

Po dovŕšení 30 rokov sa začína vaša prime. Život sa zdá byť ako zmätok, keď máš 20 rokov. Ale vo svojich 30 rokoch máte tendenciu cítiť sa viac pod kontrolou. Prípad s pokožkou a vlasmi však môže byť iný.

Váš metabolizmus sa začne mierne spomaľovať v 30. rokoch. Môže sa stať, že sa nedokáže tak rýchlo opraviť. To je jeden z dôvodov, prečo musíte v tomto období brať svoj vzhľad (a zdravie vo všeobecnosti) vážnejšie.

Starostlivosť o seba počas tohto obdobia nie je veľký problém. Musíte byť trochu opatrnejší, čo robíte sami so sebou (s pokožkou a vlasmi) a ako to robíte. Tu je 30 základných tipov na krásu, ktoré vám môžu pomôcť vylepšiť hru na krásu vo vašich 30 rokoch.

• 30 základných tipov na krásu pre ženy po 30 rokoch

  • Tipy na starostlivosť o pleť pre ženy nad 30 rokov
  • Tipy na starostlivosť o vlasy pre ženy nad 30 rokov
  • Tipy na líčenie pre ženy nad 30 rokov
  • Tipy týkajúce sa stravovania a životného štýlu pre ženy staršie ako 30 rokov

30 základných tipov na krásu pre ženy po 30 rokoch

Tipy na starostlivosť o pleť pre ženy nad 30 rokov

1. Udržujte sa hydratovaný

Pitie veľkého množstva vody podporuje nielen celkové zdravie, ale aj zdravú pokožku. Ako sa vyhnúť suchej, matnej a šupinatej pokožke je neustále doplňovanie.

2. Nábožensky sledujte rutinu CTM

CTM znamená Cleansing-Toning-Moisturizing. Predtým, ako odídete do dôchodku, nezabudnite si dôkladne vyčistiť tvár. Tónovanie pomáha pripraviť vašu pokožku na ďalšie série krokov v starostlivosti o pleť. Hydratačný prípravok zabezpečí, že vaša pokožka dostane všetky nevyhnutné zložky, aby sa mohla sama opraviť a zostať hydratovaná.

3. Pravidelne pílingujte

Vaša pokožka vylučuje celú svoju vonkajšiu vrstvu každé 2 až 4 týždne. Každý deň neustále vylučuje mŕtve bunky, ktoré sa hromadia na povrchu. Ak nie sú odumreté, odumreté bunky pokožky môžu spôsobiť, že pokožka bude pôsobiť matne, tmavo, nepravidelne a sucho. Preto je exfoliácia raz týždenne rozhodujúca.

Na píling môžete použiť pílingy a štetce na tvár. Na tento účel môžete tiež použiť produkty obsahujúce AHA (alfa hydroxykyseliny). Dajte si však pozor, aby ste si pokožku nedrhli viac ako dvakrát týždenne. Nadmerná exfoliácia môže poškodiť nové bunky a spôsobiť podráždenie pokožky.

4. Pravidelne používajte krém na opaľovanie

Bez ohľadu na počasie používajte krém na opaľovanie. Chráni vás pred škodlivými UV lúčmi a chráni pokožku pred starnutím. Uistite sa, že používate krém na opaľovanie s minimálne SPF 30 a hodnotením PA +. Zatiaľ čo SPF vás chráni pred UVB lúčmi, hodnotenie PA znamená ochranu pred UVA lúčmi. Hľadajte výrobky s hodnotením PA +++; čím vyššie hodnotenie, tým vyššia ochrana.

5. Vyhľadajte kľúčové prísady vo svojich výrobkoch na starostlivosť o pokožku

Vo vašich 30 rokoch vyžaduje vaša pokožka špeciálne prísady. Je na čase, aby vaša pokožka začala vykazovať jemné známky starnutia. Potrebovali by ste cielené výrobky na starostlivosť o pleť s konkrétnymi zložkami, ktoré by dokázali vyriešiť konkrétne problémy. Pri nákupe tonerov, krémov, sér a iných produktov starostlivosti o pleť vyhľadajte prísady ako AHA (napríklad kyselina glykolová a mliečna), antioxidanty ako vitamín C a resveratrol. Medzi ďalšie dôležité zložky patrí niacínamid, retinol a ceramidy. Tieto zložky sa starajú o vašu pokožku, podporujú jej odlupovanie, zlepšujú premenu buniek a udržiavajú vašu pokožku mladistvú.

6. Vezmite si správne doplnky

Príspevok 30, vaše telo vstúpi do udržiavacej fázy a musíte ho podporiť primeranou a správnou výživou. To isté platí pre vašu pokožku. Môžete užívať vitamíny a kolagénové doplnky na zlepšenie zdravia pokožky a zlepšenie jej pružnosti. Poraďte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti / odborníkom na výživu, aby ste dostali správne doplnky, ktoré potrebujete.

7. Choďte na pravidelnú starostlivosť o tvár a používajte pleťové masky

Tvárová starostlivosť zvyšuje žiarivosť a udržuje vašu pokožku zdravú. Pomáhajú zlepšovať krvný obeh vašej pokožky. V kombinácii s výrobkami proti starnutiu môžu tiež oddialiť príznaky starnutia.

Môžete navštíviť salóny alebo vyskúšať starostlivosť o tvár doma. Môžete tiež vyskúšať pleťové masky, ktoré vašej pokožke dodajú potrebnú výživu. Môžete použiť domáce prísady alebo si kúpiť listové masky.

8. Používajte krém pod oči

V 30. rokoch sa môžu vyskytnúť aj ďalšie kožné problémy, ako sú opuchnuté oči, tmavé kruhy a suchosť okolo očí. Na boj proti nim potrebujete špecializovaný krém pod oči. Pretože pokožka pod očami je jemnejšia a tenšia ako zvyšok tváre, môže pomôcť aj krém pod oči.

9. Starajte sa o svoje telo

Vaša starostlivosť o pleť by sa nemala obmedzovať iba na vašu tvár. Pozornosť si vyžaduje aj pokožka na zvyšku tela. Pri používaní krému na tvár alebo séra si ho môžete nanášať aj na krk.

Používajte hydratačný krém na ruky. Koža na zadnej strane dlaní je tenšia a môže rýchlejšie starnúť. Raz denne peelingujte pokožku tela pílingom alebo lufou. Používajte hydratačné telové mlieko každý deň a pokúste sa ho aplikovať na vlhkú pokožku (pretože to zaisťuje maximálnu absorpciu).

Tipy na starostlivosť o vlasy pre ženy nad 30 rokov

10. Naolejujte vlasy

Pravidelné mastenie môže vaše vlasy chrániť pred poškodením. Olej môže zabrániť prenikaniu povrchovo aktívnych látok (obsiahnutých v šampónoch a iných výrobkoch na starostlivosť o vlasy), ktoré môžu vlasy poškodiť. Kokosový olej sa stáva najlepším spomedzi všetkých ostatných olejov, ktoré prenikajú do vlasovej šachty a znižujú stratu vlasových bielkovín (1).

11. Šampón používajte s rozumom

Šampón zvyčajne obsahuje povrchovo aktívne látky (napríklad SLS). Nadmerné šampónovanie môže vaše vlasy oslabiť. Pri nanášaní šampónu ho rozrieďte do pol hrnčeka vody a použite ho na umývanie vlasov. Uistite sa tiež, že si nemasírujete pokožku hlavy nechtami. Vyvarujte sa umývaniu vlasov každý deň. Môže to vysušiť vaše vlasy.

12. Vlasy si poriadne upravte

Samotné šampónovanie nestačí. Vlasy musíte tiež upraviť, aby boli jemné. Vyhnite sa Väčšina z nás nanáša kondicionéry od korienkov po končeky. Nerobte to tak, pretože by to mohlo spôsobiť hromadenie produktu a nakoniec udusiť vašu pokožku hlavy.

Ak máte pocit, že kondicionér vaše vlasy zaťažuje, rozdeľte ich pomocou hrebeňa so širokými zubami po celej dĺžke vlasov.

13. Strihajte si vlasy v pravidelných intervaloch

Zastrihávanie vlasov každých 6 až 8 týždňov zabráni ich drsným dotykom.

14. Vyvarujte sa príliš častému farbeniu vlasov

Väčšina farieb na vlasy obsahuje škodlivé chemikálie. Ak sa farbeniu vlasov nemôžete vyhnúť, použite farbu bez amoniaku. Čpavok sa často používa vo farbe vlasov, aby im pomohol zafarbiť vlasovou tyčinkou. Môže to však tiež poškodiť hriadeľ. Postupujte podľa rutiny starostlivosti o vlasy po farbení a používajte šampóny a balzamy na ochranu farieb, aby ste zabránili ďalšiemu poškodeniu vašich vlasov ošetrených farbou.

15. Fén používajte striedmo

Vyhnite sa príliš častému fénovaniu vlasov. Namiesto toho nechajte najskôr vlasy prirodzene vysušiť. Keď sú vaše vlasy 60% -70% suché, môžete použiť fén a vlasy si vysušiť od korienkov po končeky. To zabraňuje krepovateniu.

16. Vždy používajte ochranné prostriedky proti teplu

Ak často používate žehličky a curlingové kliešte, pred nastriekaním vlasov nastriekajte sprej na ochranu pred teplom. Chráni tak vaše vlasy pred nadmerným tepelným poškodením.

Tipy na líčenie pre ženy nad 30 rokov

17. Použite základný náter

Vždy začnite základným náterom, ktorý pomáha pokožke vyhladiť a vytvára dokonalý základ pre zvyšok vášho make-upu. Pokiaľ vám nie je dobre nanášať základný náter na celú tvár, môžete ho použiť iba na svoju T-zónu.

18. Zamerajte sa na svoje oči

Najlepšie je vyhnúť sa trblietavému líčeniu očí a držať sa neutrálnych odtieňov. Môžete zvážiť použitie kohl alebo použiť očné linky zmiešané s vašim očným tieňom. Môžete tiež pracovať na zlepšení vzhľadu vašich mihalníc pomocou maskary na zväčšenie objemu.

19. Starajte sa o svoje obočie

Uistite sa, že vaše obočie je vytrhané a správne tvarované. Vyvarujte sa tomu, aby vám kreslilo na čele. Na vyplnenie medzier môžete použiť očný tieň, ktorý je svetlejší ako vaše obočie.

20. Vyvarujte sa piercingu v perách

Nechcete, aby vám rúž krvácal cez pery. Tento problém sa však môže vekom zhoršovať. Vaše pery začnú vysychať, čím zvýraznia línie okolo nich. Môžete sa tomu vyhnúť tak, že si trochu korektoru natriete na horné pery a potom si pery vyplníte. Ak používate linku na pery, uistite sa, že nemá tmavší odtieň ako rúž alebo lesk na pery.

21. Vyhýbajte sa odvážnym perám

Aj keď možno milujete odvážne pery, až budete mať 30 rokov, je čas prejsť na neutrálnejšie farby pier. Máte veľa možností, ako vyskúšať, napríklad ružovkasté akty, koraly, svetlé alebo tlmené bobule. Vyberte si ten, ktorý doplní tón pleti.

22. Povedzte nie práškom

Púdre sa nanášajú veľmi ľahko. Ale ak máte jemné linky, prášok sa do nich môže usadiť a zvýrazniť ich. 30. roky sú časom na prechod na krémové recepty. Toto pravidlo sa vzťahuje na lícenky, rozjasňovače a bronzery. Jediný prášok, ktorý môžete použiť, je ľahký dokončovací prášok, ktorý udržuje lesk vašej tváre

23. Použite čisté vzorce

Či už je to váš korektor alebo podkladová báza, najlepšie je prepnúť na číry vzorec, vďaka ktorému budete mať vzhľad bez make-upu-prírodný. Silný korektor alebo podkladová báza môžu pôsobiť ťažko a pokrčene v líniách na tvári. Môžete použiť čistý vzorec a použiť ho striedmo. Môžete vytvoriť pokrytie na miestach, kde si myslíte, že potrebujete väčšie pokrytie.

Tipy týkajúce sa stravovania a životného štýlu pre ženy staršie ako 30 rokov

Poznámka: Správna strava a životný štýl sú rovnako dôležité pre udržanie zdravej pokožky.

24. Poskytujte svojmu telu správnu výživu

Vyvážená strava obsahujúca morské plody, hydinu, čerstvú zeleninu, ovocie a celozrnné výrobky zaručuje, že vaše telo dostane správne výživné látky. Tieto potraviny obsahujú karotenoidy, flavonoidy, tokoferoly a vitamíny A, C, D a E, ktoré udržujú vašu pokožku zdravú a žiarivú. Vitamín C má výhody proti starnutiu, zatiaľ čo vitamín E chráni pokožku pred poškodením UV žiarením. Karotenoidy v mangu, zemiakoch, tekvici a mrkve majú tiež fotoochranné účinky. To pomáha udržiavať mladistvý vzhľad (2).

25. Vyhýbajte sa stresu

Ak ste v strese a rozrušení, máte tendenciu mať narušený spánok a životný štýl. To zase môže mať vplyv na vašu pokožku. Stres môže zvýšiť zápal, znížiť prietok krvi do pokožky a tiež spôsobiť jej starnutie (3). Preto, aby ste udržali svoju pokožku zdravú, nájdite spôsoby, ako znížiť stres.

26. Vyvarujte sa fajčenia a obmedzte konzumáciu alkoholu

Fajčenie a konzumácia alkoholu môžu urýchliť starnutie pokožky. Fajčenie vám môže dať opuchnuté oči a jemné vrásky a zredukuje plnší vzhľad vašich pier. Nadmerná konzumácia alkoholu vám môže nafúknuť oči a zhoršiť starnutie tváre (4).

27. Správne spi

Ak je vaše telo nevyspaté, bude sa cítiť vystresované a stres môže ďalej poškodiť vašu pokožku. Navyše, keď spíte, vaše telo pracuje na tom, aby sa samo liečilo. Pokiaľ nedáte telu čas na uzdravenie, pokožka nebude pôsobiť sviežo a žiarivo.

28. Vyvarujte sa horúcim sprchám

Sprchy s horúcou vodou sa môžu cítiť relaxačne, ale môžu vám ukradnúť vlhkosť. Vďaka tomu môže byť vaša pokožka suchá a šupinatá. Vyvarujte sa dlhej horúcej sprchy. Použite teplú vodu.

29. Buďte opatrní pri akejkoľvek potravinovej intolerancii alebo alergii

Potravinová intolerancia alebo alergia môžu viesť k kožným vyrážkam, opuchom atď. Alergie sa často prejavujú v týchto formách. Ak si neuvedomujete náhle nepravidelné správanie svojej pokožky, môže to byť alergia. Medzi bežné potraviny, ktoré spôsobujú alergické reakcie, patrí med, mliečne výrobky, orechy, mäkkýše, vajcia, sója a pšenica. Zistite, čo dráždi vašu pokožku, a vyhnite sa tomu.

30. Urobte z fyzickej aktivity prioritu

Aj keď nemáte radi cvičenie, doprajte si nejakú formu fyzickej aktivity. Cvičenie zvyšuje prietok krvi do rôznych častí tela vrátane pokožky. Pravidelné cvičenie vás udrží v kondícii a bude vaša pokožka zdravá.

V 30 rokoch by ste mohli žonglovať s mnohými vecami - okrem iného s rodinou, deťmi a kariérou. Možno si nenájdete čas na posedenie a relaxáciu. Ak si však nevenujete čas pre seba, čas si vyžiada daň na vašom zdraví a pokožke. Tipy, o ktorých sme tu hovorili, sa dajú ľahko dodržiavať. Musíte len upraviť svoju rutinu a pokúsiť sa viesť zdravší životný štýl. Týmto spôsobom zaistíte elegantný vek.

4 zdroje

Stylecraze má prísne pokyny pre získavanie zdrojov a spolieha sa na odborné štúdie, akademické výskumné inštitúcie a lekárske asociácie. Vyhýbame sa použitiu terciárnych odkazov. Ďalšie informácie o tom, ako zabezpečujeme presnosť a aktuálnosť nášho obsahu, sa dozviete v našich redakčných pravidlách.

• Vlasová kozmetika: prehľad. International Journal of Trichology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4387693/

• Objavenie súvislosti medzi výživou a starnutím pokožky. Dermato-endokrinológia, Americká národná knižnica medicíny, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3583891/

• Spojenie mozog-pokožka: stres, zápal a starnutie pokožky. Ciele liekov na zápal a alergie, Americká národná knižnica medicíny, Národné ústavy zdravia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4082169/

• Dopad fajčenia a alkoholu na starnutie tváre u žien: výsledky veľkého nadnárodného, mnohonárodnostného prierezového prieskumu. The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6715121/