2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 14:22
Toto tropické ovocie má nepochybne sily mutanta, ale sú prospešné a nedeštruktívne. Tento malý brat liči má hojenie rán, anti-aging a protizápalové schopnosti.
Čítajte ďalej a dozviete sa viac o ovocí longan a jeho výhodách.
Obsah
- Čo je Longan?
- Aké sú výhody stravovania Longanu?
- Výživový profil longanov
- 2 rýchle a jednoduché recepty s Longanovým ovocím
- Aké sú vedľajšie účinky konzumácie ovocia Longan?
Čo je Longan?
Longan (Dimocarpus longan) je malé, okrúhle, sladké a vodnaté ovocie, ktoré je verry podobné plodu liči. Má žltohnedú hrubú škrupinu, známu aj ako oplodie, ktorá starnutím tvrdne.
Keď je mladý a svieži, môžete odlepiť perikarp a získať priesvitnú, bielu a vodnatú buničinu, do ktorej sa skoro ako do oka vloží veľké čierne semeno. Aby ste ho mohli zjesť, musíte semienko oddeliť. Semená sa však dajú spracovať aj na získanie éterických olejov a extraktov.
Tieto super chutné tropické plody čeľade Sapindaceae sa pestujú vo Vietname, Thajsku, na Taiwane a v Číne. Miestni obyvatelia používajú longan na sorbety, želé, šaláty, dezerty a pudingy.
Longan však nie je iba ďalším exotickým juhoázijským ovocím, pretože sa v tradičnej medicíne používa už mnoho rokov.
Poďme preskúmať rôzne spôsoby, ako môže longan pomôcť vášmu telu a ošetriť vás zdravím.
Späť na obsah
Aké sú výhody stravovania Longanu?
1. Má protirakovinové účinky
Longany majú vysoké hladiny polyfenolov. Polyfenolové zlúčeniny ako kyselina gallová eliminujú stresové radikály a toxické medziprodukty, ktoré môžu spôsobiť rakovinu. Ovocie, kvet a semeno sú rovnako silné antioxidanty.
Tradičná čínska medicína používa extrakty zo semien longanu, ktoré interferujú so syntézou DNA a potláčajú nežiaduce onkoproteíny v nádoroch a následne ich ničia.
Preto konzumácia ovocia longan alebo práškov z extraktu semien môže systematicky inhibovať rakovinové bunky prsníka, hrubého čreva, konečníka, pečene, pľúc a krčka maternice (1).
2. Má protizápalové účinky
Ázijci používali ovocnú dreň longan na liečenie rán, alergií, chrípky a iných zápalových ochorení.
Perikarp (vonkajšia vrstva), buničina a semená majú protizápalové fytochemikálie ako kyselina gallová, epikatechín a kyselina ellagová. (2)
Tieto zlúčeniny inhibujú vo vašom tele produkciu prozápalových chemikálií, ako sú prostaglandíny, histamíny, oxid dusnatý a faktor nekrózy tkanív (TNF) (3).
Kvôli množstvu vitamínov B a C podporuje longans hojenie a liečbu chronických zápalových stavov, ako sú opuchy, GERD, dráždivé črevá (IBS), kožné alergie, rany, popáleniny, psoriáza a Crohnova choroba. (4)
3. Lieči anémiu a nedostatok železa
Longanové extrakty sa spolu s ďalšími prírodnými bylinami používajú v tradičnej čínskej medicíne na liečenie ťažko zvládnuteľnej anémie, trombocytopénie a iných porúch spojených s krvou. Zistilo sa, že mestské ženy, ktoré vo svojej strave nedodržiavali odporúčanú hladinu železa podľa WHO (<5 porcií ovocia alebo zeleniny denne), mali vyššie riziko strednej a závažnej anémie (5).
Sušené longany obsahujú 1,5 mg železa za uncu. Ak budete mať v ovocnom kréme alebo šaláte longany, zvýši sa počet krvných doštičiek a koncentrácia hemoglobínu - najmä u menštruujúcich a tehotných žien (6).
4. Poskytuje mladú a žiariacu pokožku
Fytochemikálie boli vždy najlepším riešením na liečbu rôznych porúch a Longan ich má dostatok.
Bioaktívne zlúčeniny ako korilín, kyselina gallová a kyselina ellagová v sušených longanoch majú najvyššiu aktivitu zachytávania voľných radikálov. Ovocie má tiež antityrozinázovú aktivitu, a preto môže zabrániť vzniku rakoviny (7).
Ak budete konzumovať taký silný antioxidant, získate čistú, jasnú a nepoškvrnenú pokožku so zníženým rizikom fotocitlivosti alebo rakoviny kože.
5. Znižuje stres a lieči nespavosť
Commercially available drugs to treat insomnia that target the GABA receptors, histamine receptors, and other active centers of your brain have temporary benefits and long-term side effects. The leaves and pulp of longan have bioactive compounds that suppress the levels of neurotransmitters that cause anxiety, insomnia, and stress.
A 2014 research claims that longans, in combination with other hypnotic derivatives, can increase the rate of sleep and sleep duration. This fruit can also enhance learning and memory by increasing the rate of immature neuronal survival (8),(9).
Did You Know?
- Longan seeds are excellent antifungal agents. Mouthwashes containing longan extracts can fight oral infections caused by fungi (Candida and Cryptococcus species)
- Because of their saponin content, longan seeds are dried and used in shampoos and hair washes.
- The Chinese call the longan ‘ Dragon’s eye ’ because of the black colored seed it has – resembling an eye.
Though the mechanism is yet to be understood, it doesn’t hurt to start eating this little tangy-sweet, fibrous, and pulpy fruit for all the health benefits it may provide.
And when you look at the nutritional profile of longan, you have even more reason to love this deliciously sweet and musky fruit. Check it out!
Back To TOC
Nutrient Profile Of Longan
| Calories | Amounts Per Selected Serving | Total Carbohydrate | |||||||||||||||||||||||||||||||
| Total Fat | Monounsaturated Fat | Polyunsaturated Fat | Total trans fatty acids | Total trans-monoenoic fatty acids | Total trans-polyenoic fatty acids | Total Omega-3 fatty acids | Total Omega-6 fatty acids | ||||||||||||||||||||||||||
| Protein | Amounts Per Selected Serving | Vitamin A | Vitamin C | Vitamin E (Alpha Tocopherol) | Vitamin K | Thiamin | Folate | Vitamin B12 | Choline | Betaine | Amounts Per Selected Serving | Calcium |
I’ve collected some simple and quick recipes with longans for you. Would you want to give then a shot? Scroll down! Back To TOC2 Quick And Simple Recipes With Longan Fruit1. Longan-Banana Smoothie
What You Need
Let’s Make It
2. Longan Steamed Egg Custard
What You Need
Note: The quantity of beaten eggs should be exactly equal to that of longan syrup. Here, the volume is set to 2 cups each. Let’s Make It
Weren’t you instantly transported to the East Asian kitchens and seas? Such is longan’s exotic taste! Though they taste heavenly and are bountiful nutrient carriers, could there be drawbacks of eating longan fruits? Let’s find out! Back To TOCWhat Are The Side Effects Of Eating Longan Fruits?There are not many side effects of binging on longans that have been documented. But there is a possibility that you can be allergic to longan. The chances are super low, though. The key is portion size. But there’s one concern that stands out – High Carbs And Sugar ContentPeople with diabetes should not consume longans. Although it boosts your immunity because of its high levels of vitamins C and B, what’s alarming is the sugar content. Each ounce of raw longans has about 20.7 g of carbs. This might increase the blood glucose levels in susceptible people. You can try other low carb alternatives like melons, camu camu, and berries to get your dose of these vitamins and minerals. The Take Home Message…Dimocarpus longan is an excellent source of vitamins and minerals. Almost every part of the fruit offers a multitude of benefits. The fruit not only tastes great, but it is also a reservoir of bioactive ingredients – such as gallic acid, epicatechin, quercetin, and other saponins – that make it a potent antioxidant, anti-aging, anti-inflammatory, mildly sleep-inducing, vulnerary, and anticancer agent. So, if you happen to visit the Asian countries, you know what to eat! If you can get home some longans (or even grow them in your kitchen garden), you might want to try recipes I had shared. If you liked what you read and got all that you were looking up on longan fruits, please share this article and spread the word. Feel free to send in your feedback, suggestions, and comments about this read in the box below. Get home some Lo’n’gan and feel like a superhero! Back To TOCExpert’s Answers For Readers’ QuestionsCan you eat longan fruit during pregnancy? Food taboos across the world say no to ‘wet-hot’ foods like mangoes, lychees, pineapple, and shrimp during pregnancy. Such foods increase the internal heat in your body, causing problems in the unborn child and while delivering. Traditions in the Eastern and African countries prohibit consumption of such foods (10). Since research has not proven it yet, you should consult your doctor about having longans while you are carrying or nursing your child. How long does it take for a longan tree to bear fruits? What is the best season? Seedling trees may take up to 6 years to bear fruits, whereas air layered trees may bear fruits 2 to 3 years after planting. The main blooming season for longans is from February/March through April and the beginning of May. Harvest is generally during June, July, or August. However, some cultivars produce off-season blooms and fruits are harvested 3 to 6 months later. References
Odporúčaná:Meď: Prínosy Pre Zdravie, Príznaky Nedostatku A Vedľajšie účinky
Čo keď vám poviem, že existuje jeden stopový minerál, ktorý môže zvýšiť vaše zdravie mozgu a vylúčiť všetky mozgové ochorenia? Alebo čo takto si vylepšiť imunitu? Hovorím o medi. Aj keď sa o tom veľmi nehovorí, tento minerál robí váš život lepším v niekoľkých ohľadoch. A v tomto príspevku sa pozrieme na Potrebujete Doplnky Výživy - 8 Výhod + 14 Najlepších Doplnkov Výživy
Naozaj potrebujete doplnky? Sme si istí, že ste sem prišli, pretože kamarát práve vyslal niekoľko tabletiek z fantasticky vyzerajúcich fliaš a odporučil vám urobiť to isté. Musíte dostať potrebnú výživu - povedali. A už sa pýtate, či ich skutočne potrebujete vziať.No tak, jete každý d Klinčeky: Prínosy Pre Zdravie, Použitie, Výživa A Vedľajšie účinky
Klinčeky sú sušené puky, ktoré pochádzajú z klinčeka (Syzygium aromaticum). Majú pikantnú a štipľavú chuť a sú známe svojimi liečivými vlastnosťami. Dlhodobo sa používajú na liečenie zápalov a na podporu liečby cukrovky.Niektoré z dôležitých Kešu Orechy: Potenciálne Prínosy Pre Zdravie, Výživové Fakty A Možné Vedľajšie účinky
Kešu oriešky technicky nie sú orechy. Sú to semená vždyzeleného stromu Anacardium occidentale, ktorý je pôvodom z Brazílie.Kešu oriešky sú obľúbené ako občerstvenie (predjedlo) a používajú sa na výrobu prívarkov, pečiva, vegánskeho mlieka a orechového masla.Kešu orechy sú bohaté na Žihľava: Výhody Pre Zdravie, Vedľajšie účinky A Spôsob Výroby
Žihľava (tiež známa ako žihľava) je základom tradičnej bylinnej medicíny a používa sa hlavne na liečbu alergií, zápalov a problémov s plodnosťou. Starí Egypťania údajne používali túto všadeprítomnú bylinu na liečbu artritídy a bolesti krížov (1). Pre svoje liečivé vlastnosti Zaujímavé článkyVďaka viac ako 100 odrodám si betel list nachádza miesto v indickej a čínskej medicíne. Jeho extrakt z listov obsahuje zlúčeniny, ktoré môžu pomôcť pri liečbe cukrovky, zubných infekcií a vedľajších účinkov rakoviny (1), (2).V tomto článku sú Moringový olej pochádza zo semien stromu Moringa Oleifera. Sú mimoriadne bohaté na fytonutrienty a môžu mať zásadný vplyv na vaše celkové zdravie. Moringový olej je výnimočne známy vďaka mnohým výhodám, ktoré ponúka. Je skutočne slávny v priemysle starostlivosti o pleť a krásu. V tomto článku sa pokúsi Návšteva Bangalúru nemôže byť nikdy úplná bez toho, aby ste šli do liečebného centra Pranic! A dôvodom je druh služieb, ktoré si tam môžete vychutnať! Priamo od techník upokojujúcich myseľ po energizujúce postupy by bola celá vaša skúsenosť doplnená ekonomickými sadzbami pre vás nezabudnuteľná!Chcete vedieť o desiatich n | ||||||||||||||||||||
