Ako Sa Zbaviť Letargie A Lenivosti

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 14:22

Cítite sa unavený a ospalý po väčšiu časť dňa? Letargia alebo iba pocit lenivosti môže byť dôsledkom určitých zdravotných stavov alebo duševných problémov, ako je nadmerný stres, úzkosť alebo dokonca depresia. Je prekvapujúce, že aj maličké a malé deti môžu byť náchylné na letargiu! To všetko iba zdôrazňuje potrebu čo najskôr tento stav napraviť, aby sa zabránilo jeho zasahovaniu do každodenného života. Ak sa chcete dozvedieť viac o liečbe letargie prirodzenou cestou, čítajte ďalej!

Obsah

• Čo je letargia?
• Príznaky letargie
• Čo spôsobuje letargiu?
• Ako prírodne vyliečiť letargiu a lenivosť?
• Aké sú najlepšie jedlá na liečbu letargie?
• Tipy na prevenciu

Čo je letargia?

Letargia je bežný stav spojený s mnohými lekárskymi problémami, ktorý človeka zanecháva ospalý a unavený (psychický aj fyzický).

Možno ho identifikovať podľa nasledujúcich príznakov.

Späť na obsah

Príznaky letargie

U osôb trpiacich letargiou sa môžu vyskytnúť:

• Výkyvy nálad
• Znížená schopnosť myslenia
• Únava
• Málo energie
• Malátnosť

Ako už bolo spomenuté, letargia je príznakom spojeným s mnohými základnými chorobami. Môžu zahŕňať nasledujúce.

Späť na obsah

Čo spôsobuje letargiu?

Zdravotné podmienky, pri ktorých sa môžete cítiť letargicky

zahrnúť:

• Anémia
• Chrípka
• Vírus žalúdka
• Otrava oxidom uhoľnatým
• Dehydratácia
• Hypertyreóza
• Horúčka
• Hypotyreóza
• Opuch mozgu (hydrocefalus)
• Borelióza
• Zlyhanie obličiek
• Meningitída
• Choroby hypofýzy, ako je rakovina hypofýzy
• Zlá výživa
• Poruchy spánku ako spánkové apnoe
• Traumatické zranenie mozgu
• Mŕtvica

Medzi poruchy duševného zdravia, ktoré môžu viesť k letargii, patria:

• Predmenštruačný syndróm (PMS)
• Veľká depresia
• Popôrodná depresia

Letargiu môžu spôsobiť aj niektoré lieky, napríklad omamné látky.

Ako už bolo spomenuté, letargia sa môže vyskytnúť aj u batoliat a detí. Príznaky, ktoré sa môžu objaviť u letargických detí, sú:

• Je ťažké prebudiť
• Vysoká horúčka
• Príznaky dehydratácie
• Výskyt náhlych vyrážok
• Silné zvracanie dlhšie ako 12 hodín

Ak spozorujete ktorýkoľvek z týchto príznakov alebo príčin, môžete trpieť letargiou. Ale bez ohľadu na príčiny, niektoré domáce opravné prostriedky môžu pomôcť zlepšiť váš stav.

Späť na obsah

Ako prirodzene liečiť letargiu a lenivosť

1. Piť vodu
2. Esenciálne oleje
3. List bazalky
4. Káva
5. Med
6. Citrón
7. Zelený čaj
8. Horčík

1. Pite vodu

Udržiavanie hydratácie je jeden skvelý spôsob, ako liečiť a predchádzať letargii a lenivosti. Dehydratácia vám môže dať pocit únavy a únavy. Dostatočný príjem vody a iných zdravých tekutín môže mať teda výrazný vplyv.

Späť na obsah

2. Esenciálne oleje

a. Esenciálny olej z bazalky

Budete potrebovať

• 2-3 kvapky bazalkového oleja
• Difúzor
• Voda

Čo musíte urobiť

1. Naplňte difuzér vodou.
2. Pridajte do nej dve až tri kvapky bazalkového oleja a dobre premiešajte.
3. Vdýchnite rozptýlenú bazalkovú arómu.

Ako často by ste to mali robiť

Musíte to urobiť 1 až 2 krát denne.

Prečo to funguje

Stimulačné vlastnosti bazalkového oleja pomáhajú zvýšiť vašu koncentráciu, zaostria vaše zmysly a zmierňujú stres a depresie (1).

b. Esenciálny olej z mäty piepornej

Budete potrebovať

• 2-3 kvapky mätového oleja
• Difúzor
• Voda

Čo musíte urobiť

1. Pridajte niekoľko kvapiek mätového oleja do difuzéra naplneného vodou.
2. Vdýchnite rozptýlenú arómu.

Ako často by ste to mali robiť

Musíte to urobiť najmenej dvakrát denne.

Prečo to funguje

Výskum ukazuje, že aromaterapia funguje výborne pri liečbe únavy a ďalších príznakov letargie. Esenciálny olej z mäty piepornej pôsobí podobne ako bazalkový olej pri zmierňovaní psychickej únavy a stresu (2).

Späť na obsah

3. List bazalky

Budete potrebovať

• 10 listov bazalky
• 1 pohár vody

Čo musíte urobiť

1. Pridajte listy bazalky do pohára vody.
2. V hrnci ju privedieme k varu.
3. Dusíme 5 minút a scedíme.
4. Pred vypitím nechajte roztok trochu vychladnúť.

Ako často by ste to mali robiť

Tento nápoj musíte piť dvakrát denne, aby ste dosiahli optimálny úžitok.

Prečo to funguje

Bazalka okrem zníženia stresu, úzkosti a letargie vykazuje vlastnosti zvyšujúce poznanie (3).

Späť na obsah

4. Káva

Budete potrebovať

• 1 čajová lyžička zeleného čaju
• 1 pohár vody
• Med

Čo musíte urobiť

1. Pridajte čajovú lyžičku zeleného čaju do šálky vody.
2. V hrnci ju privedieme k varu.
3. Dusíme a precedíme.
4. Nechajte čaj vychladnúť. Vypite to.
5. Pre chuť môžete pridať aj trochu medu.

Ako často by ste to mali robiť

Pite zelený čaj dvakrát denne.

Prečo to funguje

Antioxidačné polyfenoly v zelenom čaji môžu uvoľniť vašu náladu a zmierniť stres a napätie, ktoré spôsobujú letargiu (8).

Poznámka: Príliš veľa zeleného čaju vám môže spôsobiť únavu a ospalosť. Kontrolujte teda svoj príjem.

Späť na obsah

8. Horčík

Budete potrebovať

200 - 400 mg horčíka

Čo musíte urobiť

Konzumujte 200 - 400 mg horčíka denne buď prostredníctvom stravy alebo doplnkov. Medzi potraviny bohaté na horčík patrí špenát, kel, figy, banán, avokádo, maliny, strukoviny, brokolica, kapusta a ryby (losos a makrela).

Ako často by ste to mali robiť

Robte to každý deň.

Prečo to funguje

Nedostatok horčíka môže spôsobiť stres, úzkosť a únavu. Doplnenie stravy horčíkom môže teda pomôcť zlepšiť vašu kondíciu (9).

Dodržiavanie zdravej výživy tiež hrá dôležitú úlohu pri zotavení z letargie. Začleňte do svojej každodennej stravy nasledujúce jedlá spolu s domácimi prostriedkami.

Späť na obsah

Aké sú najlepšie jedlá na liečbu letargie?

Medzi potraviny, ktoré pomáhajú zvyšovať hladinu energie a predchádzať letargii, patria:

• Chia semená
• Banány
• Quinoa
• Ovsené vločky
• Celozrnný chlieb
• Fazuľa
• Mandle

Okrem prijímania týchto potravín vám môže pomôcť aj zmena životného štýlu.

Späť na obsah

Tipy na prevenciu

• Pite veľa tekutín.
• Doprajte si správny spánok a odpočinok.
• Zvládnite svoj stres.
• Cvičte pravidelne.
• Vyvarujte sa konzumácie potravín ako biele pečivo, cukor, nezdravé jedlá, energie a nápojov.

Akonáhle sa vám podarí uskutočniť zdravé zmeny v stravovaní a životnom štýle, je ľahké sa s letargiou vyrovnať. Ak sa však váš stav nezlepší, je lepšie nechať sa skontrolovať lekárskym odborníkom a požiadať o ďalšiu pomoc.

Dúfam, že ste tento článok našli informačný. Dajte nám vedieť svoju spätnú väzbu v sekcii komentárov nižšie.

Späť na obsah

Odpovede odborníkov na otázky čitateľov

Aké vitamíny sú dobré na liečbu únavy?

Vitamíny B12, B9 a C sú výborné na prevenciu únavy a liečenie letargie. V niektorých prípadoch môže byť nedostatok týchto vitamínov zodpovedný za letargiu.