2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 14:22
Viete, že kurkuma je bylinkový liek, ktorý sa tisíce rokov používa v tradičnej čínskej a indickej medicíne. Napadlo vám však niekedy, či je pridanie štipky jediným spôsobom, ako kurkumu vo svojej strave použiť? Čo keby ste si z korenia mohli pripraviť čaj, ktorý si môžete jemne popíjať v chladné ráno? Aký prínos by vám priniesol? Tento príspevok obsahuje odpovede. Pokračuj v čítaní.
Obsah
Aké sú výhody čaju z kurkumy?
Ako pripraviť čaj z kurkumy
Aké sú vedľajšie účinky čaju z kurkumy?
Aké sú výhody čaju z kurkumy?
1. Kurkumový čaj bojuje proti zápalom
Existujú stovky štúdií, ktoré hovoria o kurkumíne, zložke kurkumy, ktorá bojuje proti zápalu (1). Ďalší výskum nám tiež hovorí, že ibuprofén a aspirín, dva z populárnych protizápalových liekov, nie sú také účinné ako kurkumín v kurkume, pokiaľ ide o boj proti zápalu (2).
Tieto vlastnosti kurkumy z neho tiež robia dobrú liečbu artritídy a dny (3).
2. Pomáha pri liečbe rakoviny
Ukázalo sa, že kurkumín v kurkume má protirakovinové účinky. V skutočnosti zlúčenina vykazovala najlepšie účinky na rakovinu čriev, kože, prsníkov a žalúdka. Antioxidačné vlastnosti kurkumínu môžu tiež znížiť opuch a zápal, ktoré sú tak často spojené s rakovinou.
Ďalší výskum nám tiež hovorí, že kurkumín môže zefektívniť chemoterapiu (4). Čo je ešte zaujímavejšie, je selektívne pôsobenie kurkumínu - niekoľko štúdií zistilo, že zlúčenina sa zameriava iba na rakovinové bunky, takže zdravé bunky zostávajú nedotknuté (5).
3. Pomáha pri liečbe cukrovky
V jednom prehľade viacerých štúdií z roku 2013 sa uvádza, že kurkumín v kurkume môže znižovať hladinu glukózy v krvi a navyše zmierňovať niekoľko ďalších komplikácií cukrovky (6).
Kurkumový čaj môže tiež stabilizovať hladinu cukru v krvi a urobiť diabetes oveľa lepšie zvládnuteľným. Dôležitejšie je, že pravidelné užívanie čaju z kurkumy (alebo dokonca kurkumu do vašej bežnej stravy) môže dokonca úplne zabrániť cukrovke. Je to preto, že kurkumín optimalizuje fungovanie beta buniek v pankrease, ktoré produkujú inzulín. Môže tiež liečiť problémy s pečeňou, ktoré sú pomerne časté u pacientov s cukrovkou.
4. Lieči Alzheimerovu chorobu
Alzheimerova choroba ovplyvňuje mozog tým, že vyvoláva zápaly, oxidačné poškodenia a toxicitu kovov - zistilo sa, že proti všetkým sa dá bojovať pomocou kurkumínu v čaji z kurkumy (7).
Ďalšia štúdia hovorí, že kurkumín môže zlepšiť pamäť a náladu. Schopnosť kurkumínu znižovať zápaly mozgu tiež súvisí so zlepšením depresie (8).
5. Zvyšuje imunitu
Protizápalové vlastnosti kurkumy môžu pomôcť zvýšiť imunitu. Znižuje a dokonca predchádza pôsobeniu prozápalových cytokínov a ďalším spôsobom kurkuma zvyšuje imunitu (9).
6. Zvyšuje zdravie srdca
Štúdie ukazujú, že kurkumín môže zvrátiť srdcové choroby. Antioxidačné účinky zlúčeniny môžu znížiť riziko rôznych foriem kardiotoxicity a zabrániť srdcovým komplikáciám spojeným s cukrovkou (10).
Zistilo sa tiež, že kurkumín zlepšuje zdravie endotelu, ktorý je výstelkou krvných ciev. Pretože endotelová dysfunkcia je jednou z hlavných príčin srdcových chorôb, kurkumín tu hrá rozhodujúcu úlohu (11).
Ďalší výskum tiež ukazuje, že kurkumín môže zabrániť upchatiu tepien. Táto zlúčenina môže znižovať usadeniny v tepnách, a tým predchádzať srdcovým chorobám a infarktom (12).
7. Môže podporovať chudnutie
Prírastok hmotnosti spôsobuje zväčšenie tukového tkaniva a v dôsledku toho aj tvorbu nových krvných ciev. Štúdie ale ukazujú, že príjem kurkumínu môže zabrániť tvorbe týchto krvných ciev. To znamená menšie priberanie a nakoniec chudnutie. Než však dospejeme k nejakému záveru, je potrebný ďalší výskum.
8. Môže liečiť uveitídu
Tiež sa nazýva zápal oka, je to jeden z degeneratívnych stavov oka, ktoré môžu ovplyvniť videnie (13). Než však dospejeme k záverom, potrebujeme ďalší výskum.
9. Čistí pečeň
Ukázalo sa, že kurkumín v čaji z kurkumy zlepšuje detoxikáciu pečene. Príjem kurkumy môže tiež zvýšiť hladinu glutatión S-transferázy, enzýmu produkovaného pečeňou, ktorý chráni orgán pred oxidačným stresom a poškodením.
Ďalšie štúdie uvádzajú, ako môže kurkumín do istej miery zvrátiť cirhózu pečene. To možno pripísať antioxidačným vlastnostiam zlúčeniny (14).
10. Posilňuje spánok
Už sme videli, že kurkumín môže zlepšiť náladu - a to vždy zlepší aj váš spánok. Zistilo sa tiež, že príjem kurkumínu zmierňuje úzkosť a zabraňuje oxidačnému poškodeniu - faktorom, ktoré by inak mohli spôsobovať problémy so spánkom.
11. Kurkumový čaj pomáha pri liečbe akné
Antioxidanty v kurkume a zložený kurkumín dokážu s vašou pokožkou zázraky. Môžete zmiešať lyžicu kurkumy s trochou vody, aby ste vytvorili pastu. Naneste na tvár a nechajte pôsobiť 30 minút pred zmytím studenou vodou. Môžete to opakovať každý deň.
To sú výhody čaju z kurkumy. Celkom úžasné, že? Mimochodom, čo tak spoznať prípravu čaju?
Späť na obsah
Ako pripraviť čaj z kurkumy
Čaj môžete pripraviť s práškom z kurkumy. Môžete si ho kúpiť na trhu alebo si kurkumu nastrúhať a zomlieť priamo u vás doma. Postupujte podľa týchto krokov:
- Pridajte 1 až 2 čajové lyžičky mletej kurkumy na 4 šálky prevarenej vody.
- Zmes nechajte dusiť asi 10 minút.
- Čaj preceďte do šálky alebo nádoby a nechajte trochu vychladnúť.
Môžete tiež pridať trochu čaju na osladenie. Med má tiež antimikrobiálne vlastnosti, ktoré ponúkajú ďalšie výhody. Môžete tiež pridať nejaké čierne korenie alebo citrón alebo dokonca šťavu zo zázvoru.
Jednoduché, nie? Môže však mať tento čaj vedľajšie účinky?
Späť na obsah
Aké sú vedľajšie účinky kurkumového čaju?
Problémy počas tehotenstva a dojčenia
Počas tehotenstva môže čaj z kurkumy stimulovať maternicu. O kurkume a dojčení nie je k dispozícii dostatok informácií. Preto sa vyhnite použitiu v obidvoch prípadoch.
Problémy so žlčníkom
Kurkuma môže zhoršiť problémy so žlčníkom. Nepoužívajte ho, ak máte žlčové kamene alebo akékoľvek iné problémy so žlčníkom.
Cukrovka
Aj keď je to výhoda, odporúčame vám poradiť sa so svojím lekárom, pretože kurkuma môže u pacientov s cukrovkou príliš znížiť krvný tlak.
Neplodnosť
Kurkuma môže pri perorálnom užívaní znížiť počet spermií u mužov. To môže znížiť plodnosť.
Nedostatok železa
Kurkuma môže interferovať s absorpciou železa. Ľudia, ktorí majú nedostatok železa, sa preto musia starať.
Problémy počas chirurgického zákroku
Kurkuma môže spomaliť zrážanie krvi, a preto ju musíte prestať užívať najmenej dva týždne pred plánovaným chirurgickým zákrokom.
Späť na obsah
Záver
Výhody kurkumy nie sú nové. Ale v prípade, že máte pocit, že si ich chcete vychutnať inak, je to kurkumový čaj.
Dajte nám vedieť, ako vám tento príspevok pomohol. Do poľa nižšie jednoducho zanechajte komentár.
Odpovede odborníkov na otázky čitateľov
Ako často môžete piť čaj z kurkumy?
Stačiť by mala konzumácia čaju z kurkumy raz denne. A maximálne množstvo kurkumy, ktoré môžete za deň prijať, sú 2 gramy. Pol lyžičky mletej kurkumy vytvorí jeden gram kurkumy.
Aký je najlepší čas na čaj z kurkumy?
Čaj si môžete dať pred spaním.
Referencie
1. „Súčasné nutraceutiká v…“. Americká národná knižnica medicíny.
2. „Nesteroidné protizápalové látky sa líšia …“. Americká národná knižnica medicíny.
3. „Kurkuma“. Nadácia pre artritídu.
4. „Kurkumín: Môže spomaliť rast rakoviny?“MayoClinic.
5. „Kurkumín a rakovinové bunky …“. Americká národná knižnica medicíny.
6. „Kurkumín a cukrovka“. Americká národná knižnica medicíny.
7. „Účinok kurkumínu …“. Americká národná knižnica medicíny.
8. „Kurkumín zlepšuje pamäť a náladu …“. UCLA Newsroom.
9. „Okorenenie imunitného systému…“. Americká národná knižnica medicíny.
10. „Ochranná úloha kurkumínu …“. Americká národná knižnica medicíny.
11. „Funkcie endotelových buniek …“. Americká národná knižnica medicíny.
12. „Kurkumín môže zabrániť upchatiu tepien“. WebMD.
13. „Manažment chronického predného…“. Americká národná knižnica medicíny.
14. „Farmakologické účinky…“. Americká národná knižnica medicíny.
Odporúčaná:
Ako Si Vyrobiť Vlastný Parfum Doma - Recepty Na Parfémy DIY
Každá žena potrebuje podpisovú vôňu, ktorá je úplne a rozpoznateľne jej vlastná. Najlepšie parfumy pracujú s vašou chémiou tela a len ich závan môže byť čarovná vec. Ak sa cítite remeselne a kreatívne, urobte si vlastnú vôňu. Môžete použiť vzrušujúce
DIY Mydlo Z Aloe Vera: Krok Za Krokom, Ako Si Vyrobiť Mydlo Doma
Je to zábava. Je to zaujímavé. A je to kreatívne. Výroba mydla nie je žiadna raketová veda. Ak ste niekto, kto sa nevyhýba novým kreatívnym dobrodružstvám, vyskúšajte výrobu mydla. Nielen, že vás napĺňa, keď sledujete formovanie svojich kreatívnych nápadov, ale nemusíte sa obávať ani toho, že syntetické chemikálie poškodia vašu pokožku, keď si vyberiete prísady. A keď už hovoríme o ingredienciá
13 Výhod Alkalickej Vody + Ako Si Ju Vyrobiť
Alkalická voda nie je nič iné ako voda s vysokým pH - vyšším ako je teplota bežnej pitnej vody. Navrhovatelia alkalickej vody tvrdia, že môže predchádzať chorobám, ako je rakovina, a dokonca spomaliť proces starnutia. Je však humbuk skutočný? A aké ďalšie výho
11 Vedľajších účinkov Kurkumy + Ako Im Predchádzať
Kurkuma je populárne korenie známe pre svoje silné antioxidačné a protizápalové účinky. Zdá sa však, že nadmerný príjem korenia narobí viac škody ako úžitku. Napríklad kurkuma môže u niektorých jedincov spôsobiť hnačku (1).Existujú aj ďalšie mož
7 Fantastických Výhod čaju Moringa A Ako Si Ho Pripraviť
Počuli ste už o strome, ktorého takmer všetky časti sú užitočné pri liečbe rôznych zdravotných problémov a udržiavaní nás zdravých? Všetci sme počuli, že bylinky sú užitočné rôznymi spôsobmi, ale len málo ľudí vie o skutočnosti skutočne zázračného stromu. Nie je to nikto iný ako cestný st
