10 Najlepších Prírodných Diuretík Pre Bezpečnejšie Zdravie - Výhody A Riziká

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 14:22

Pitný režim je dobrým zvykom. Čo sa však môže stať, ak sa nahromadí v rôznych častiach tela? Zvyšuje to vašu telesnú hmotnosť, mení konzistenciu vašej krvi a elektrolytov a spôsobuje ďalšie komplikácie. Ako sa teda zbaviť zadržiavania tekutín? Odpoveď je - Prírodné diuretiká. Vidím na tvojej tvári otáznik. Prečítajte si ďalšie informácie.

Obsah

• Čo je diuretikum a ako funguje?
• Aké sú typy diuretík?
• 10 najlepších a bezpečných prírodných diuretík
• Čo iné robia tieto pilulky na vodu?
• Vedľajšie účinky / riziká spojené s prírodnými diuretikami

Čo ako diuretikum a ako to funguje?

Diuretikum je liek, ktorý zvyšuje výdaj moču. Spravidla mení vylučovanie sodíka z obličiek. Sodík berie vodu spolu s ňou z krvi - a tým zvyšuje vylučovanie moču.

So znižovaním obsahu vody v krvi klesá aj tlak na steny ciev - a to znižuje váš krvný tlak. Vďaka tejto akcii sa diuretiká nazývajú aj pilulky na vodu.

Späť na obsah

Aké sú typy diuretík?

V závislosti od spôsobu účinku a cieľov sú diuretiká rozdelené do troch tried:

Tiazidy - znižujú množstvo tekutín a uvoľňujú krvné cievy. Napr.: Chlórtiazid, Metolazón a Indapamid

Slučkové diuretiká - pôsobia na Henleovu slučku v obličkách a liečia zadržiavanie tekutín, ktoré by inak mohlo spôsobiť zlyhanie srdca. Napr.: Torsemid, Furosemid a Bumetanid

Draslík šetriace diuretiká - znižujú zadržiavanie tekutín bez straty draslíka, čo zabraňuje srdcovým problémom. Napr.: Amilorid, Triamteren a Eplerenon

Je pekné poznať tieto vymyslené mená. Ich účinnosť (a vedľajšie účinky, ak existujú) však nemusíte poznať, kým ich skutočne nepoužívate. Bohužiaľ je známe, že syntetické diuretiká spôsobujú vedľajšie účinky. Ale hej,

Mám pre vás všetkých alternatívu. Čo tak použiť prírodné diuretiká, ktoré nemajú žiadne vedľajšie účinky? Znie to bezpečnejšie, však?

Čítajte ďalej a dozviete sa viac o týchto prírodných diuretikách.

Späť na obsah

10 najlepších a bezpečných prírodných diuretík

1. Káva

Kofeínové nápoje, ako je káva a niektoré druhy čaju, majú na vaše telo močopudné účinky. Zlúčeniny nazývané metylxantíny v kofeíne ovplyvňujú reabsorpciu sodíka v obličkách - a nakoniec stratíte sodík a ďalšie rozpustené látky spolu s množstvom vody.

Ak sa káva užíva v správnom množstve, pomáha znižovať krvný tlak a zadržiavanie tekutín v tele.

2. Bylinkové čaje

Jednou z početných výhod bylinných čajov je ich močopudná vlastnosť. Tieto čaje nachádzajú využitie v starej medicíne ako liečenie zažívacích a srdcových porúch.

Ich bioaktívne zložky, ako sú flavonoidy, terpenoidy a polyalkoholy, im dodávajú antioxidačné a protizápalové vlastnosti - a v niektorých prípadoch aj diuretické vlastnosti. Niekoľko najčastejšie používaných a často predpisovaných bylinkových čajov sa vyrába z týchto zložiek -

púpava, praslička, hloh, petržlen, žihľava dvojdomá (Urtica dioica), harmanček, ibištek, lucerna, koreň lopúcha, nechtík a borievka.

Upozornenie: Ak sa diuretiká užívajú vo väčšom množstve, môžu viesť k dehydratácii. Kľúčom je teda moderovanie

3. Špargľa

Jednoducho povedané, je to maskovaný arginín (základná aminokyselina, ktorú obsahuje väčšina bielkovín). Preto konzumácia dobrého množstva špargľových oštepov vám pomôže vyplaviť z tela toxíny a prebytočnú tekutinu (stav, ktorý sa tiež nazýva edém). To zníži váš krvný tlak a telesnú hmotnosť a riziko infekcií močových ciest. Špargľa môže tiež zvýšiť príjem vlákniny. Ale áno,

nezabudnite to uvariť správne - nevarte ani neprepečte.

Je čas na ich zásobenie!

Giphy

4. Tekvica

Jediné, čo vám záleží na tom, aby ste sa na tekvice pozreli, je Halloween. Nachádzajú však oveľa viac v medicíne.

Tekvica (Cucurbita maxima) a jej semená sa používajú na liečbu infekcií močových ciest, močového mechúra a dokonca aj porúch prostaty. Olej zo semien má spolu s ovocím močopudné vlastnosti a môže tiež liečiť ťažkosti s močením, ako je noktúria (1).

5. Melón

Vodný melón je najlepším priateľom vašich obličiek, pretože pomáha pri filtrácii, vylučovaní a tvorbe moču.

Dužina obsahuje alkány a steroidy, ktoré znižujú hladinu sodíka v krvi a zabraňujú tvorbe vápenatých a oxalátových kameňov (2).

Vodný melón má ďalšie bioaktívne zložky, ako je cucurbocitrin a citrallin, ktoré rozširujú cievy a udržiavajú krvný tlak.

Skúste si s ním tentokrát pripraviť smoothie!

6. Zeler a semená

Zeler a jeho semená, ktoré patria do čeľade cibule, cesnaku a póru (Apiaceae), tiež môžu znížiť hypertenziu a zvýšiť srdcovú frekvenciu - a to môže súvisieť s jej diuretickou povahou (3).

Zeler pôsobí ako draslík šetriace diuretikum tým, že obnovuje rovnováhu medzi iónmi sodíka a draslíka v tele.

Pri príprave tohto šalátu teda použite jednoduchý obväz na báze olivového oleja a zeleru na povraz vo všetkých výhodách!

7. Semená čierneho kmínu

Semená čierneho rasca alebo nigella alebo čierny rasca (kalonji) sú základom v stredovýchodnej a ázijskej kuchyni. Používajú sa tiež v tradičnej egyptskej medicíne na liečbu cukrovky, očných infekcií, zažívacích ťažkostí, bolesti zubov atď.

Spolu s bojom proti infekciám môžu kmíny čiernej rasce zvládnuť aj hypertenziu, astmu, opuchy (zadržiavanie tekutín), opuchy kĺbov a nadúvanie - vďaka svojej močopudnosti. To podporuje zdravie močového systému vrátane obličiek (4).

8. Listové zelené a červená repa

Dusičnan zo stravy, ktorý sa hojne nachádza v listovej zeleni, môže predchádzať srdcovým chorobám, regulovať krvný tlak a udržiavať cievny a obehový systém (5).

Zelení ako špenát, kel, hlávkový šalát, kapusta, pak choi (čínska kapusta), brokolica a potočnica majú vysoký obsah dusičnanov, ktoré im dodávajú močopudné vlastnosti, ktoré pomáhajú pri detoxikácii tela.

Cvikla a repný list sú vynikajúcim zdrojom dusičnanov a draslíka - obidve sprostredkujú diurézu, čím udržujú váš krvný tlak.

9. Brusnicová šťava

Rovnako ako zeler, aj brusnicový džús je draslík šetriace diuretikum, ktoré obnovuje hladinu draslíka v tele a vylučuje nadbytočnú tekutinu.

Táto šťava obsahuje antioxidanty a vitamín C, ktoré bojujú proti mikrobiálnym infekciám v močových cestách a chránia vaše obličky a močový mechúr.

Môžete skúsiť dať si sušené bobule alebo bobuľové doplnky, ak zistíte, že šťava nie je chutná.

10. Citrónová voda

Najlepším spôsobom, ako začať svoj deň, je šálka kávy, ale ja hovorím, citrónová voda. Áno! Vlažná voda s plátkom citrónu urobí s vašim telom zázraky, oveľa viac ako horúca šálka.

Pretože sú prírodnými rezervoármi vitamínu C, citróny obsahujú najlepší antioxidant, aký ste kedy mohli požadovať. Okrem toho pomáhajú vyplavovať z tela nadmerné množstvo solí a tekutín. Tento jednoduchý nápoj vám môže pomôcť schudnúť bez akýchkoľvek vedľajších účinkov.

Môžete pridať plátok citrónu alebo vytlačiť trochu citrónovej šťavy do pohára vlažnej alebo horúcej vody.

Len pozorujte, aké svieže a ľahké by ste sa cítili pri začatí dňa s týmto detoxikačným nápojom.

Som si istý, že by ste sa pokúsili pripraviť tento jednoduchý a omladzujúci nápoj. Ako bonus mi dovoľte podeliť sa s niekoľkými zábavnými faktami o prírodných diuretikách.

DIVÍKY

• Artičoky sú jedlé kvety, ktoré majú v zelenine jednu z najvyšších hladín antioxidantov. Sú tiež vynikajúcimi diuretikami.
• Juniper je ďalším prírodným diuretikom, ktoré nielen zabraňuje zadržiavaniu tekutín, ale lieči aj zažívacie ťažkosti, nadúvanie a stratu chuti do jedla.
• Ibištek nie je len krásna kvetina, na ktorú sa dá pozerať. Spolu s listami sa kvet ibišteka používa na liečbu infekcií močového mechúra, zadržiavania tekutín a zápchy.
• Broskyňa (Prunus persica) funguje ako preháňadlo a čistič močového mechúra. Pomáha tiež pri znižovaní hmotnosti vyplavovaním prebytočných tekutín z tela.
• Niektoré diuretiká sú účinné, ak sa užívajú na prázdny žalúdok, iné naopak na plný žalúdok. Vyberajte opatrne.

Späť na obsah

Čo iné robia tieto pilulky na vodu?

Takže, čo presne tieto prírodné pilulky na vodu robia? Nasledujúce spôsoby vám môžu byť prínosom:

• Znížte hypertenziu
• Riešte zadržiavanie tekutín (opuchy)
• Pomoc pri chudnutí
• Pomáhať funkcii obličiek (zdravie obličiek)
• Liečte noktúriu a iné UTI
• Zabráňte tvorbe obličkových kameňov (kameňov)
• Pracujte na znížení nadúvania a opuchov kĺbov
• Lieči zápchu, dráždivé črevo, tráviace ťažkosti atď
• Kontrolujte kardiovaskulárne zdravie

Znie to skvele! Existujú však nejaké riziká spojené s niečím tak všestranným?

Späť na obsah

Vedľajšie účinky / riziká spojené s prírodnými diuretikami

Prírodné diuretiká majú menej vedľajších účinkov ako ich syntetické náprotivky. Tieto vedľajšie účinky sú tiež zriedkavé a vyskytujú sa iba vtedy, ak nie sú presne definované dávkovanie, spôsob podávania alebo anamnéza pacienta.

• Dehydratácia
• Hnačka
• Závraty
• Alergie (precitlivenosť)
• Strata draslíka v krvi (hypokaliémia)
• Nebezpečne nízka hladina sodíka v tele
• Svalové kŕče a necitlivosť
• Dna
• Nepravidelný srdcový rytmus
• Problémy s kontrolou cukrovky
• Zlyhanie obličiek
• Infekcia moču v dôsledku zmeny pH a zloženia

Späť na obsah

Záver

Je bezpečné nahradiť prírodné diuretiká tabletkami na vodu, pretože vedľajších účinkov je menej. Prírodné diuretiká sú tiež porovnateľne dostupné. Predtým, ako ich začleníte do svojho režimu, poraďte sa so svojím lekárom o dávkovaní, spôsobe podávania a obmedzeniach stravovania.

Porozprávajte sa so svojím lekárom podrobne o vašom zdravotnom stave, aby ste si vybrali najvhodnejšie prírodné diuretikum pre vás.

Ak sa užívajú v medziach, prírodné diuretiká sú jedným z najlepších doplnkov pre dobré zdravie. Nezabudnite ich od dnešného dňa zahrnúť do svojho denného jedla, aby ste chránili svoje životne dôležité orgány a podporili celkové zdravie.

Podeľte sa o svoju spätnú väzbu a recepty s ktoroukoľvek zo zložiek, o ktorých sme tu hovorili. Odpovede odborníkov na základné otázky nájdete v častých otázkach.

Ak radi čítate články ako je tento, potom lajkujte, zdieľajte a šírite ďalej.

Odpovede odborníkov na otázky čitateľov

Ako dlho trvá pôsobenie diuretika?

Pri perorálnom podaní diuretiká začnú pôsobiť po 1 - 2 hodinách. Donútia vás viac močiť asi 15 dní, potom si na ich pôsobenie zvyknete - a frekvencia močenia sa znižuje.

Referencie

1. „Tekvicový olej extrahovaný z….“Časopis tradičnej a doplnkovej medicíny

2. „Vyhodnotenie anti-urolitických a diuretických aktivít…“Biomedicína a farmakoterapia, Americká národná knižnica medicíny.

3. „Antihypertenzívny účinok zelerových semien …“Časopis liečivých potravín.

4. „Nefroprotektívny a diuretický účinok Nigelly…“African Journal of Traditional, Complementary and Alternative Medicines.

Vaskulárne účinky dusičnanu v potrave …”Britský časopis Clinical