Je Jazda Na Kajaku Dobrým Cvičením?

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 14:22

Už vás nebaví vstávať z postele a vykonávať rovnakú starú fitnes rutinu? Vzrušuje vás myšlienka na vykonávanie dobrodružného športu, aby ste zhodili tieto kalórie navyše? Ak sa tak stane, mali by ste zvážiť prečítanie tohto príspevku. Pozrime sa na kajakovanie a na to, ako môže byť prospešné pre vaše telo.

Prečo jazda na kajaku?

Posilňovne môžu byť sťahujúce a môžu vás nudiť. Niekedy ste leniví a niekedy sa cítite uväznení a vyčerpaní. Jazda na kajaku je celkom zábavná a ľudia zvyčajne zabúdajú, že jazda na kajaku je cvičením. Keď ste na kajaku, zapojíte sa do pádlovania natoľko, že si zabudnete uvedomiť, že niektoré vaše svalové skupiny zoslabnú.

Teraz, keď viete, že jazda na kajaku môže byť dobrým cvičením, možno budete chcieť vedieť, ako je to pre vaše telo prospešné.

1. Silné ruky:

Jednou z najlepších vecí na kajaku je to, ako ovplyvňuje vaše paže. Jazda na kajaku vám zväčší veľkosť paží a spevní ruky a predlaktia. Pri pádlovaní pracujete proti vode a tento odporový tréning pomáha rozvíjať a tonizovať vaše svaly. Pravidelné kajakovanie pomáha zväčšiť obvod vašich rúk.

2. Lepšia priľnavosť:

Na kajaku máte zvyčajne tendenciu držať pádlo celkom pevne. Pomáha to posilniť vaše držanie a zase vám to do značnej miery pomáha zvýšiť silu držania.

3. Silné plecia:

Jazda na kajaku je najlepší spôsob, ako budovať svoje ramená, chrbát a svaly hrudníka. Jazda na kajaku vám pomôže rozšíriť rameno a tonizovať telo. Jazda na kajaku zvyčajne zahŕňa:

• Zdvíhanie pádla
• Pádlovanie
• Stlačením pádla
• Krútenie hornej časti tela

Tieto činnosti majú vynikajúci dopad na vaše chrbát, plecia a svaly hrudníka. Pri pravidelnom kajaku budete svedkami stáleho zväčšovania veľkosti hornej časti tela.

4. Zdravé srdce:

Plávanie môže byť najlepším cvičením na liečenie srdcových chorôb, ale určite najzaujímavejším je jazda na kajaku. Jazda na kajaku pravidelne zaisťuje, že nemusíte vykonávať ďalšie kardio tréningy. Okrem toho je jazda na kajaku na rieke zábavnejšia ako obyčajný beh na bežiacom páse.

5. Zvyšuje pevnosť jadra:

Vaše jadro je najdôležitejšou časťou vášho tela. Namiesto toho, aby ste hodiny a hodiny trávili v telocvični vykonávaním rutín paží, chrbta a dolnej časti tela, choďte do toho kajaku a pracujte so svojím jadrom spolu s týmito dôležitými svalovými skupinami. Kontrolovaný zvrat hornej časti tela, ktorý kajakári zvyčajne majú, pomáha zvýšiť vašu silu jadra.

6. Zlepšuje telo:

Jazda na kajaku vám pomôže budovať svaly a spaľovať tuky, čo zlepšuje vaše telo. Jazda na kajaku tiež urýchľuje vývoj štíhleho svalstva. Ak chcete zlepšiť stavbu tela, ubezpečte sa, že môžete znížiť obsah tuku a zvýšiť svoju svalovú hmotu.

7. Zlepšuje pevnosť dolnej časti tela:

Aj keď vaše nohy na kajaku zvyčajne stagnujú, počas jazdy na kajaku sa používajú celkom efektívne. Aby ste udržali rovnováhu a boli stabilní pri pádlovaní, musíte neustále vyvíjať tlak na nohy. Tento pohyb vám zvyčajne pomôže zvýšiť a vylepšiť silu dolnej časti tela.

Okrem toho všetkého môže kajaková cvičebná rutina pomôcť aj pacientom s Parkinsonovou chorobou, pretože zlepšuje ich pohyblivosť v posteli a rotáciu kmeňa (1).

Ak ste teda ochabnutí a bez formy a nechcete ísť do posilňovne alebo si neviete vypracovať motiváciu cvičiť v uzavretej miestnosti, mali by ste zvážiť jazdu na kajaku. Pomáha vám zbaviť sa stresu a vychutnať si jazdu, spolu s budovaním svalových skupín a zabezpečením dôležitého tréningu.

Aj keď začnete s touto činnosťou a chcete sa dostať do lepšej formy, uvedomíte si, že je to zlá zábava. Ak neviete, ako plávať, zvážte nosenie záchrannej vesty, keď idete na kajaku. Ak pravidelne cvičíte na kajaku alebo plánujete čoskoro začať, nezabudnite nám to povedať. Zanechajte komentár nižšie.