2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 14:22
Zdravé telo je nevyhnutné na to, aby ste si mohli vychutnať a žiť svoj život naplno. Mnoho z nás dodržiava pravidelný tréning. Pravidelné cvičenie však môže po určitom čase pôsobiť jednotvárne a nudne. Nebojte sa! Existuje veľa „zábavných“rutín, ktoré ponúkajú výsledky náročných tréningov. Cvičenie Capoeira je jednou z takých fyzických aktivít, ktorá vás robí zdravými a zároveň vyzerá zaujímavo. Zdvojnásobenie!
Čo je Capoeira?
Je Capoeira bojové umenie? Áno, Capoeira je forma bojového umenia a za svoj vznik vďačí Afrike aj Brazílii. Vytvorili ju africkí otroci v Brazílii okolo roku 1500 n. Je to hybrid bojového umenia a tanca, ktorý ponúka nesmierne výhody pre telo. Pomáha pri tónovaní a posilňovaní štvorhlavého svalu, zadku a hamstringov pri vykonávaní rutiny ako tanca. Capoeira zahŕňa veľa kolotočí, točenie a kopanie, všetko sa predvádza ako tanečná sekvencia.
[Prečítajte si: Výhody silového cvičenia s kladivom]
Ako vykonať Capoeira?
Capoeira sa vykonáva začlenením akrobacie, hudby a tanca do pohybov sebaobrany. Existuje niekoľko miest, ktoré organizujú skupinové kurzy zamerané na učenie a precvičovanie Capoeiry. Začiatočníci sa nemusia báť odborných znalostí potrebných na vykonávanie kondičnej rutiny Capoeira. Cvičebným výstrojom sú spravidla voľné nohavice a dobre oblečené tričko. Capoeira sa vykonáva cvičením s nejakým druhom hudby na pozadí.
Výhody tréningu Capoeira:
Pravidelné vykonávanie Capoeiry má obrovské výhody. Táto cvičebná rutina nie je dobrá len pre vaše telo, ale aj pre vašu osobnosť a sociálnu starostlivosť. Pravidelné cvičenie Capoeiry má nasledujúce výhody:
1. Sila:
Cvičenie podľa Capoeiry vyžaduje veľa pohybov hornej časti tela, napríklad pohyb okolo rúk počas stojky na hlave, pózy, rolovania atď. Tieto pohyby zahŕňajú zapojenie vlastného tela a brušných svalov, čo vedie k fantastickej sile hornej časti tela.
2. Flexibilita:
Namáhavé postupy podporujú pružnosť tela, takmer na rovnakej úrovni ako jóga. Aj keď nie ste odborníkom na Capoeira, stále budete cítiť zvýšenie pružnosti tela.
3. Výdrž:
Na rozdiel od mnohých iných športov Capoeira zapája svalové skupiny jedinečným spôsobom. Všetky rutiny vyžadujú veľa energie na koordináciu so skupinou. Všetky tieto faktory robia z Capoeiry okrem opakujúcich sa pohybov aj intenzívne kardio cvičenie. Zvyšuje sa tak svalová a kardio-vaskulárna vytrvalosť tela a poskytuje sa vyššia výdrž.
4. Koordinácia:
Capoeira je jedinečný tak, že všetky pohyby sú sledované ako tanečná rutina. Všetky pohyby sú dobre koordinované a umožňujú vám elegantný a plynulý pohyb medzi rôznymi štýlmi Capoeira. Toto robí telo koordinovanejším a vnáša tiež zmysel pre rytmus.
[Prečítajte si: Tanečné cvičenia a ich výhody]
5. Rýchlosť:
Hlavnou podstatou vykonávania Capoeiry je robiť všetky pohyby plynulo vo veľmi krátkom čase. Ako technika bojových umení to zlepší váš čas odozvy a telo svižnejšie reagovať na pohyby iných ľudí.
6. Zostatok:
Capoeira učí telo riadiť okamžité a zložité pohyby a byť pri tom vyrovnanejšie.
7. Redukcia stresu:
Vykonávanie pohybov tekutín do zvukovej stopy úplne uvoľňuje telo a myseľ. Po zasadnutí môžete úplne cítiť nával endorfínov.
8. Dôvera:
Capoeira je veľmi zriedkavá forma cvičenia. Vykonávanie rutín Capoeira vám teda dá väčšiu istotu ako človeku.
9. Sebavyjadrenie:
Pretože v Capoeire je tanečný aspekt, stáva sa vynikajúcou formou sebavyjadrenia.
Slovo opatrnosti:
Capoeira vyžaduje veľa tekutín a intenzívne pohyby. Začiatočníci by sa nemali stresovať a nútiť svoje telo, aby sa okamžite adaptovalo. Pravidelné cvičenie dodá požadovanú silu a pružnosť. Ďalej sa vyhýbajte noseniu veľmi voľného oblečenia pri cvičení Capoeiry. Mali by ste robiť pravidelné preventívne opatrenia ako pri akejkoľvek inej forme cvičenia.
Capoeira je zábavný, ale efektívny spôsob, ako získať zdravšie telo. Nájdite inštruktora Capoeiry a dnes si zatancujte cestu k lepšiemu telu!
Viete o cvičení Capoeira? Cvičíte Capoeiru? Podeľte sa s nami v sekcii komentárov nižšie.
Odporúčaná:
13 Výhod Plávania Pre Zdravie A Kondíciu - Plavecké Cvičenia
Ak sa neradi potíte v posilňovni, zaplávajte si! Plávanie je jedným z najlepších aeróbnych cvičení (1). Odborníci odporúčajú toto zábavné cvičenie, pretože má nespočetné množstvo zdravotných výhod a je určené pre každého bez ohľadu na vek a zručnosť. Kúpanie so svojimi rodinami, p
Make-up Pre Mastnú Pleť: 7 Najlepších Tipov Na Líčenie Pre ženy S Mastnou Pleťou
Nosenie make-upu, keď máte nadmerne mastnú pleť, sa môže javiť ako náročná úloha. Poznáte bolesť pri pohľade do zrkadla o 14:00, len aby ste videli, ako sa váš make-up zosúva a vyzerá ako úplný neporiadok. Ak sa vám to stane doma, nebojte sa, pretože máme pre vás všetky riešenia. V prvom rade by mala byť
40 Najlepších Nápadov Na Darčeky Pre ženy - Jedinečné A Premyslené Darčeky Pre ňu
Pokiaľ ide o nákup darčekov pre ženy vo vašom živote, či už ide o manželku, mamu alebo sestru, viete, že nechcete nič iné ako to najlepšie. Tento dokonalý darček musí byť niečo, vďaka čomu sa jej tvár rozjasní radosťou, keď si uvedomí, ako veľmi sa o ňu staráte. Tu je niekoľko úžasných jed
15 Výhod Zdvíhania Závažia Pre ženy - Sprievodca Pre Začiatočníkov
Vaša cvičebná rutina nie je úplná bez silového tréningu. Ale veľa žien si myslí, že vďaka zdvíhaniu činiek budú svalnaté ako muži. Nepravda! Ženy neprodukujú toľko testosterónu, hormónu riadiaceho rast svalov, ako muži. Faktom je, že silový t
15 Najlepších Silových Tréningových Cvičení Pre Hornú časť Tela Pre ženy
Cviky na hornú časť tela sú vynikajúcim spôsobom, ako si vytvarovať chrbát, plecia a ruky a vytvarovať si prsia. Tieto cviky pomáhajú posilniť hornú časť tela, zdôrazniť vašu krásu a uľahčiť každodenné úlohy. Ženy majú o 50% nižšiu silu hornej časti tela v porovnaní so spodnou časťou tela a výskumy ukazujú, že budovanie pozitívneho imidžu tela si získajú, keď do tréningovej rutiny pridajú silový tréning (1), (2). Pamätajte, že tieto cviky vás NEDOTÝKAJÚ. Pr