17 Domácich Liekov Na Zastavenie Postnasálneho Kvapkania

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 14:22

Postnasálne kvapkanie, tiež označované ako syndróm kašľa v horných dýchacích cestách, je výsledkom nadmernej tvorby hlienu nosnou sliznicou.

Hlien vo vašom tele zvyčajne pomáha v boji proti infekciám a vylučovaní inhalovaných cudzích častíc. Keď sa však vytvorí viac ako požadovaného množstva hlienu, hromadí sa v nosovej pasáži a má tendenciu odkvapkávať späť. Ak k tomu dôjde, môžete ho prehltnúť, ani si to neuvedomujete. To vedie k postnasálnemu syndrómu kvapkania.

Akokoľvek to znie komplikovane, tento stav je veľmi častý a postihuje každého v určitom období jeho života. Čítajte ďalej a dozviete sa viac o postnasálnom kvapkaní, jeho príčinách, príznakoch a možnostiach prírodnej liečby.

Poznámka: Väčšina nápravných opatrení v tomto príspevku nie je škodlivá, je však potrebné ich účinnosť stanoviť pomocou výskumu. Ak stav napriek použitiu týchto liekov pretrváva dlhšie ako dva týždne, okamžite navštívte svojho lekára.

Syndróm postnasálneho kvapkania je často vedľajším účinkom zdravotného stavu alebo liekov. Jeho príčiny sú uvedené nižšie.

Obsah

• Príčiny postnasálneho kvapkania
• Príznaky postnasálneho kvapkania
• Domáce opravné prostriedky na zastavenie postnasálneho kvapkania
• Preventívne tipy
• Kedy navštíviť lekára

Príčiny postnasálneho kvapkania

• Nízka teplota
• Infekcie, ktoré spôsobujú prechladnutie a chrípku
• Infekcia sínusu
• Alergie
• Zmena podnebia
• Lieky ako antikoncepčné pilulky a lieky na krvný tlak
• Výpary z parfumov, chemikálií alebo dymu
• Tehotenstvo
• Odchýlená priehradka alebo krivá kosť nosa
• Korenené jedlá

Nasledujú príznaky a príznaky, ktoré sú najčastejšie spojené s postnasálnym kvapkaním.

Príznaky postnasálneho kvapkania

• Kašeľ, ktorý je v noci horší
• Ťažkosti s prehĺtaním
• Bolestivosť v krku
• Nevoľnosť
• Zápach z úst

Teraz, keď ste si dobre vedomí o kvapkách v postnasálnom období, o ich príčinách a príznakoch, pozrite sa na niektoré jednoduché a účinné prírodné lieky na liečbu tohto stavu.

Domáce opravné prostriedky na zastavenie postnasálneho kvapkania

1. Jablčného octu
2. Esenciálne oleje
3. Med
4. Zázvorový čaj
5. Kokosový olej
6. Cesnak
7. Kurkuma
8. Extrakt z grapefruitových jadier
9. Ťahanie oleja
10. Vitamíny a minerály
11. Vicks VapoRub
12. Kloktadlo slanej vody
13. Zelený čaj
14. Citrónová šťava
15. Ananásový džús
16. AloeVeraJuice
17. Pomarančový džús

1. Jablčný ocot

Neoficiálne dôkazy naznačujú, že jablčný ocot (ACV) má protizápalové vlastnosti, ktoré môžu pomôcť zmierniť zápal v nosovej dutine a utíšiť bolesť v krku.

Budete potrebovať

• 1 polievková lyžica jablčného octu
• 1 pohár vody
• Med (voliteľné)

Čo musíte urobiť

1. Pridajte jablčný ocot do pohára vody. Dobre premiešajte.
2. Toto konzumujte každý deň.
3. Na dochutenie môžete pridať aj med.

Ako často by ste to mali robiť

Robte to dvakrát denne.

2. Esenciálne oleje

a. Levanduľový olej

Levanduľový olej má protizápalové a antimikrobiálne vlastnosti (1, 2). Môže tiež pomôcť zmierniť príznaky nachladnutia a chrípky. Môže sa preto použiť na boj proti infekcii spôsobujúcej postnasálne kvapkanie.

Budete potrebovať

• 3-4 kvapky levanduľového éterického oleja
• 1 polievková lyžica ľubovoľného nosného oleja (kokosový alebo olivový olej)

Čo musíte urobiť

Pridajte pár kvapiek levanduľového oleja do ľubovoľného nosného oleja a touto zmesou si potierajte hrudník, chrbát a hrdlo.

Ako často by ste to mali robiť

Robte to dvakrát denne.

b. Pepermintový olej

Mätový olej, vedecky označovaný ako Mentha piperita, je prírodný expektorant, ktorý vykazuje protizápalové a antibakteriálne vlastnosti (3, 4). Preto môže pomôcť liečiť postnasálne kvapkanie a jeho príznaky.

Budete potrebovať

• 5-6 kvapiek mätového oleja
• 1 misku horúcej vody

Čo musíte urobiť

1. Pridajte niekoľko kvapiek mätového éterického oleja do misky s vodou.
2. Nadýchnite sa pary.

Ako často by ste to mali robiť

Robte to 1 až 2 krát denne.

3. Zlato

Med pôsobí ako dekongestant a vykazuje antibakteriálne a protizápalové vlastnosti, ktoré môžu pomôcť pri liečbe prechladnutia a kašľa (5, 6).

Budete potrebovať

• 1 polievková lyžica bio medu
• 1 šálka teplej vody

Čo musíte urobiť

Pridajte med do šálky teplej vody a konzumujte každý deň.

Ako často by ste to mali robiť

Pite to 2 až 3 krát denne.

4. Zázvorový čaj

Zázvor sa už veky používa na liečbu bežného nachladnutia (7, 8). Obsahuje zlúčeninu zvanú gingerol, ktorá vykazuje antibakteriálne vlastnosti. Ďumbier je navyše protizápalový (9). Môže pôsobiť ako dekongestant a pomôcť pri liečbe postnasálneho kvapkania.

Budete potrebovať

• 1-2 palce čerstvého zázvoru
• 1 šálka horúcej vody
• Med (voliteľné)

Čo musíte urobiť

1. Zázvor ponorte do šálky horúcej vody po dobu 5 až 10 minút.
2. Pridajte med na dochutenie a konzumujte skôr, ako vychladne.

Ako často by ste to mali robiť

Robte to 3x denne.

5. Kokosový olej

Kokosový olej sa používa v ľudových liekoch na liečbu problémov, ako je bronchitída, nachladnutie, kašeľ, chrípka a bolesť hrdla (10). Má antivírusové vlastnosti, ktoré môžu pomôcť zabiť alebo deaktivovať infekčné mikroorganizmy v tele.

Štúdia ukázala, že aerosólový sprej obsahujúci zmes prírodných olejov vrátane kokosového oleja znížil zápal horných dýchacích ciest (11). To možno pripísať antioxidačným a protizápalovým vlastnostiam kokosového oleja (12).

Budete potrebovať

1 - 2 čajové lyžičky kokosového oleja

Čo musíte urobiť

Kokosový olej konzumujte každé ráno nalačno.

Ako často by ste to mali robiť

Robte to raz denne.

6. Cesnak

Cesnak obsahuje zlúčeninu nazývanú alicín, ktorá vykazuje antimikrobiálne vlastnosti (13). To je tiež široko používaný ako prírodná liečba na zmiernenie príznakov kašľa a nachladnutia (14). Ako vieme, zimnica a kašeľ sú často častými dôvodmi na vznik postnasálneho kvapkania u jednotlivca.

Budete potrebovať

• 3-4 strúčiky cesnaku
• Med (voliteľné)

Čo musíte urobiť

1. Rozdrvte strúčiky cesnaku a extrahujte šťavu.
2. Do tohto cesnakového extraktu pridajte trochu medu a konzumujte každý deň.

Ako často by ste to mali robiť

Robte to 3x denne.

7. Kurkuma

Kurkumín v kurkume má antibakteriálne, antivírusové a protizápalové vlastnosti, ktoré môžu pomôcť pri liečbe chrípky (alebo chrípky) (15). Pomáha tiež pri liečbe komplikácií spojených s dýchacím systémom (16). Kurkuma sa považuje za prírodný dekongestant a je široko používaná na liečbu kašľa a nachladnutia (17).

Budete potrebovať

• 1 čajová lyžička kurkumy
• 1 pohár horúceho mlieka

Čo musíte urobiť

1. Kurkumu rozmiešajte v pohári horúceho mlieka.
2. Konzumujte kurkumové mlieko.

Ako často by ste to mali robiť

Toto pite raz denne.

8. Extrakt z grapefruitových jadierok

Extrakt z grapefruitových jadierok má antimikrobiálne a protizápalové vlastnosti (18, 19). preto môže byť účinným prostriedkom na boj proti infekciám a zápalom súvisiacim s postnasálnym kvapkaním.

Budete potrebovať

200 mg doplnku extraktu z grapefruitových jadierok

Čo musíte urobiť

Konzumujte extrakt z grapefruitových jadierok.

Ako často by ste to mali robiť

Robte to dvakrát denne.

9. Ťahanie oleja

Ťahanie oleja je detoxikačná kúra, ktorá môže pomôcť pri odhaľovaní hrdla (20), (21). Antimikrobiálne a protizápalové vlastnosti oleja, ktorý používate na hladenie, môžu pomôcť pri prirodzenom ošetrení vášho postnasálneho kvapkania.

Budete potrebovať

• 1 lyžica kokosového alebo olivového alebo sezamového oleja
• 3% peroxid vodíka

Čo musíte urobiť

1. Polievku lyžice oleja preháňajte v ústach 10 až 15 minút na prázdny žalúdok.
2. Vyplivnite to a vypláchnite si ústa.
3. Do oleja môžete tiež pridať niekoľko kvapiek 3% peroxidu vodíka.

Ako často by ste to mali robiť

Robte to raz denne.

10. Vitamíny a minerály

Vitamíny C a D sú známe pre svoje antibakteriálne vlastnosti, čo z nich robí skvelú voľbu pri liečbe postnasálneho kvapkania. Zistilo sa tiež, že zinok pomáha účinnejšie a rýchlejšie zmierňovať chladu (22). Preto odporučil zvýšiť príjem týchto vitamínov prostredníctvom stravy alebo doplnkov na boj proti tomuto ochoreniu.

11. Vicks VapoRub

Vicks Vapor Rub obsahuje niekoľko mimoriadne prospešných zložiek, ako je mentol a eukalyptus, ktoré môžu poskytnúť úľavu od príznakov nachladnutia a pomôcť pokojnému spánku (23).

Budete potrebovať

Vicks VapoRub

Čo musíte urobiť

Veľkú dávku Vicks VapoRub si vtierajte do hrudníka, chrbta a hrdla, aby ste si okamžite oddýchli.

Ako často by ste to mali robiť

Môžete to urobiť dvakrát denne.

12. Kloktadlo slanou vodou

Antimikrobiálne vlastnosti soli a horúcej vody môžu pomôcť pri liečbe prechladnutia a chrípky (24, 25). Preto môže pomôcť pri riešení základnej infekcie spôsobujúcej postnasálne kvapkanie.

Budete potrebovať

• 1 lyžička soli
• 1 pohár stredne horúcej vody

Čo musíte urobiť

1. Pridajte soľ do pohára horúcej vody.
2. Túto vodu použite na kloktanie.

Ako často by ste to mali robiť

Robte to 3 až 4 krát denne.

13. Zelený čaj

Zelený čaj obsahuje prírodné antioxidanty nazývané katechíny, ktoré vykazujú antimikrobiálne vlastnosti a protizápalové vlastnosti (26, 27). Zelený čaj teda môže pomôcť v boji proti infekciám a pri znižovaní zápalu nosových ciest, ktorý často sprevádza postnasálne kvapkanie.

Budete potrebovať

• 1 čajová lyžička listov zeleného čaju
• 1 šálka horúcej vody
• Med (voliteľné)

Čo musíte urobiť

1. Listy zeleného čaju ponorte do šálky horúcej vody po dobu 5 až 10 minút.
2. Na dochutenie pridajte med a skonzumujte ho skôr, ako vychladne.

Ako často by ste to mali robiť

Tento čaj pite 2 - 3 krát denne.

14. Citrónová šťava

Citróny sú bohatým zdrojom vitamínu C. Aj keď vitamín C neznižuje výskyt bežného nachladnutia, môže skrátiť jeho trvanie (28). To môže pomôcť zmierniť príznaky postnasálneho kvapkania.

Budete potrebovať

• 1 lyžica citrónovej šťavy
• 1 pohár vody
• Med (voliteľné)

Čo musíte urobiť

1. Pridajte citrónovú šťavu do pohára s vodou a dobre ju premiešajte.
2. Na dochutenie pridajte med a toto skonzumujte.

Ako často by ste to mali robiť

Robte to 3 až 4 krát denne.

15. Ananásová šťava

Ananás obsahuje enzým nazývaný bromelaín, ktorý vykazuje protizápalové a antibakteriálne vlastnosti (29). Preto sa často používa ako silné expektorans na odčervenie hlienu a na ošetrenie postnasálneho kvapkania.

Budete potrebovať

• 1 šálka nakrájaných ananásov
• 1 pohár vody

Čo musíte urobiť

1. Ananás zmiešajte s vodou.
2. Pite túto šťavu.

Ako často by ste to mali robiť

Urobte to aspoň raz denne.

16. Šťava z aloe vera

Zistilo sa, že extrakt z aloe vera vykazuje antivírusovú aktivitu proti chrípkovému (chrípkovému) vírusu (30). Má tiež protizápalové vlastnosti (31). Obe tieto vlastnosti môžu pomôcť zmierniť príznaky postnasálneho kvapkania.

Budete potrebovať

1/4 až 1/2 šálky šťavy z aloe vera

Čo musíte urobiť

Šťavu z aloe vera konzumujte každý deň.

Ako často by ste to mali robiť

Robte to raz denne.

17. Pomarančová šťava

Pomarančový džús je bohatým zdrojom vitamínu C (32). Ako vieme, vitamín C môže zvýšiť imunitu a skrátiť trvanie infekcie. To zase môže pomôcť znížiť postnasálne kvapkanie.

Budete potrebovať

1-2 pomaranče

Čo musíte urobiť

1. Z pomarančov vytlačte šťavu.
2. Toto konzumujte každý deň.

Ako často by ste to mali robiť

Túto šťavu pite najmenej 2 až 3 krát denne.

Použitie týchto liekov, ako je popísané vyššie, vám môže pomôcť zbaviť sa postnasálneho kvapkania rýchlejším tempom. Môžete tiež prijať niekoľko zmien v životnom štýle a preventívnych opatrení, aby ste zabránili opakovaniu tohto stavu.

Preventívne tipy

• Na zvýšenie vlhkosti vo vašom dome použite zvlhčovač alebo odparovač.

• Zaraďte do svojej týždennej rutiny nasledujúce jogové ásany:

  1. Balasana (detská póza)
  2. Adho Mukha Svanasana (pes smerujúci dole)
  3. Uttanasana (predklon)
  4. Sasangasana (králik predstavuje)
• Vyvarujte sa príjmu mliečnych výrobkov, ako sú mlieko, syry a zmrzliny, pretože by to mohlo zhoršiť váš stav. Namiesto toho sa rozhodnite pre stravu bohatú na ovocie, zeleninu, obilniny a nízkotučné mäso.
• Udržujte sa dobre hydratovaní.
• Vyhýbajte sa kofeínovým nápojom.
• Prestať fajčiť.
• Nepribližujte sa k alergénom, ako sú prach a peľ, ktoré môžu spôsobiť postnatálne kvapkanie.

Kedy navštíviť lekára

Ak vaše príznaky pretrvávajú dlhšie ako 10 dní alebo ak máte horúčku, sipot a zápach z úst, okamžite vyhľadajte lekára. Ak lieky nezmiernia príznaky, môže vás požiadať, aby ste podstúpili CT vyšetrenie alebo iné testy.

Kombinácia prírodných liekov a preventívnych tipov popísaných v tomto článku vám môže pomôcť vyrovnať sa s postnasálnym kvapkaním a jeho príznakmi. Najlepším spôsobom, ako sa vyhnúť postnasálnemu odkvapkávaniu, je vyhnúť sa alergénom, ktoré vyvolávajú stav. Ak sa vaše príznaky zhoršia, okamžite vyhľadajte lekára.

Odpovede odborníkov na otázky čitateľov

Čo môžem urobiť na post-nosové kvapkanie počas tehotenstva?

Ďumbier je jedným z najlepších prírodných liekov, ktoré môžu tehotným ženám poskytnúť úľavu od postnasálneho kvapkania. Môžete zvýšiť príjem zázvoru prostredníctvom stravy alebo v pravidelných intervaloch konzumovať šťavu zo zázvoru. Alternatívne môžu soľné spreje tiež pomôcť zmierniť príznaky postnasálneho kvapkania u tehotných žien.

Ako dlho trvá postnasálna infúzia?

Postnasálne kvapkanie je často príznakom základnej infekcie, ako je prechladnutie alebo chrípka, a zvyčajne trvá asi týždeň.

Aký čaj je vhodný na postnasálne kvapkanie?

Najlepšie sú bylinkové čaje, ktoré dokážu upokojiť boľavé hrdlo. Čaj zo zázvoru a tymiánu majú antibakteriálne a antivírusové vlastnosti a majú ochladzujúci terapeutický účinok na vaše hrdlo. Môžu tiež pomôcť kontrolovať nadprodukciu hlienu.

Aká je najlepšia poloha na spanie pre postnasálne kvapkanie?

Ak urobíte nejaké zmeny v postoji pri spánku, pomôže vám to lepšie vysporiadať sa s postnasálnym kvapkaním. Ak si pri spánku podložíte hlavu viacerými vankúšmi, zabráni vám odtekaniu hlienu po krku. Ak spíte na bruchu, priloženie vankúša pod brucho vám lepšie vyrovná krk a zabráni kvapkaniu po nose.

32 zdrojov

Stylecraze má prísne pokyny pre získavanie zdrojov a spolieha sa na odborne preskúmané štúdie, akademické výskumné inštitúcie a lekárske asociácie. Vyhýbame sa použitiu terciárnych odkazov. Ďalšie informácie o tom, ako zabezpečujeme presnosť a aktuálnosť nášho obsahu, sa dozviete v našich redakčných pravidlách.

• Silva, Gabriela L da a kol. "Antioxidačné, analgetické a protizápalové účinky levanduľového éterického oleja." Anais da Academia Brasileira de Ciencias zv. 87,2 Suppl (2015): 1397-408.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26247152

• Cavanagh, HMA a JM Wilkinson. "Biologické aktivity levanduľového éterického oleja." Fytoterapeutický výskum 16,4 (2002): 301-308.

  onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/ptr.1103

• Sun, Zhenliang a kol. „Chemické zloženie a protizápalové, cytotoxické a antioxidačné účinky éterického oleja z listov Mentha piperita pestovaných v Číne.“PloS jeden zv. 9,12 e114767.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4262447/

• Pattnaik, S a kol. "Antibakteriálna a protiplesňová aktivita desiatich éterických olejov in vitro." Microbios zv. 86,349 (1996): 237-46.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8893526

• Owoyele, Bamidele Victor a kol. „Analgetické a protizápalové účinky medu: účasť autonómnych receptorov.“Metabolické ochorenie mozgu zv. 29,1 (2014): 167-73.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24318481

• Goldman, Ran D. „Med na liečbu kašľa u detí.“Kanadský rodinný lekár Medecin de famille canadien zv. 60,12 (2014): 1107-8, 1110.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4264806/

• Bode AM, Dong Z. Úžasný a mocný zázvor. In: Benzie IFF, Wachtel-Galor S, editori. Bylinná medicína: biomolekulárne a klinické aspekty. 2. vydanie. Boca Raton (FL): CRC Press / Taylor & Francis; 2011. Kapitola 7.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92775/

• Qidwai, Waris a kol. "Používanie ľudových liekov u pacientov v Karáčí v Pakistane." Journal of Ayub Medical College, Abbottabad: JAMC zv. 15,2 (2003): 31-3.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14552245

• Mao, Qian-Qian a kol. "Bioaktívne zlúčeniny a bioaktivity zázvoru (Zingiber officinale Roscoe)." Foods (Bazilej, Švajčiarsko) zv. 8,6 185. 30. mája. 2019.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6616534/

• Arora, Rajesh a kol. „Potenciál doplnkovej a alternatívnej medicíny v preventívnom manažmente novej pandémie chrípky H1N1: zmarenie možných katastrof v zárodku.“Dôkazom podložená doplnková a alternatívna medicína: eCAM zv. 2011 (2011): 586506.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2957173/

• Gao, Meixia a kol. „Antioxidačné zložky prírodne sa vyskytujúcich olejov vykazujú výraznú protizápalovú aktivitu v epitelových bunkách ľudského horného dýchacieho systému.“Respiračný výskum zv. 12,1 92. 13. júla 2011.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3154159/

• Lima, EBC a kol. „Cocos nucifera (L.) (Arecaceae): Fytochemický a farmakologický prehľad.“Brazílsky žurnál lekárskeho a biologického výskumu = Revista brasileira de pesquisas medicas e biologicas zv. 48,11 (2015): 953-64.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4671521/

• Ankri, S a D Mirelman. "Antimikrobiálne vlastnosti alicínu z cesnaku." Mikróby a infekcia zv. 1,2 (1999): 125-9.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10594976

• Bayan, Leyla a kol. „Cesnak: prehľad možných terapeutických účinkov.“Avicenna journal of phytomedicine zv. 4,1 (2014): 1-14.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4103721/

• Moghadamtousi, Soheil Zorofchian a kol. "Prehľad antibakteriálnej, antivírusovej a protiplesňovej aktivity kurkumínu." BioMed research international zv. 2014 (2014): 186864.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4022204/

• Rahmani, Arshad Husain a kol. „Úloha kurkumínu pri prevencii a liečbe chorôb.“Pokročilý biomedicínsky výskum zv. 7. 38. 28. februára 2018.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5852989/

• Prasad S, Aggarwal BB. Kurkuma, zlaté korenie: Od tradičnej medicíny k modernej medicíne. In: Benzie IFF, Wachtel-Galor S, editori. Bylinná medicína: biomolekulárne a klinické aspekty. 2. vydanie. Boca Raton (FL): CRC Press / Taylor & Francis; 2011. Kapitola 13.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92752/

• Heggers, John P a kol. „Účinnosť spracovaného extraktu z grapefruitových jadier ako antibakteriálneho činidla: II. Mechanizmus účinku a toxicita in vitro. “Časopis alternatívnej a doplnkovej medicíny (New York, NY), roč. 8,3 (2002): 333-40.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12165191

• Su, Xiaowei a Doris H D'Souza. "Extrakt z hroznových semien na kontrolu ľudských enterických vírusov." Aplikovaná a environmentálna mikrobiológia zv. 77,12 (2011): 3982-7.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3131668/

• Shanbhag, Vagish Kumar L. „Ťahanie oleja na udržiavanie ústnej hygieny - prehľad.“Časopis tradičnej a doplnkovej medicíny zv. 7,1 106-109. 6. júna 2016.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5198813/

• Naseem, Mustafa a kol. "Ťahanie oleja a význam tradičnej medicíny pri udržiavaní zdravia ústnej dutiny." Medzinárodný vestník zdravotníckych vied zv. 11,4 (2017): 65-70.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5654187/

• Rondanelli, Mariangela a kol. „Samošetrenie pri bežnom nachladnutí: Kľúčová úloha vitamínu D, vitamínu C, zinku a echinacey v troch hlavných imunitných interaktívnych klastroch (fyzické bariéry, vrodená a adaptívna imunita) počas epizódy bežných prechladnutí - praktické rady o dávkach a o čase užitia týchto živín / rastlín s cieľom predchádzať alebo liečiť bežné nachladnutie. “Dôkazom podložená doplnková a alternatívna medicína: eCAM zv. 2018 5813095.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5949172/

• Paul, Ian M a kol. "Vapor rub, vazelína a žiadna liečba pre deti s nočným kašľom a príznakmi nachladnutia." Pediatrics zv. 126,6 (2010): 1092-9.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3600823/

• Moyad, Mark A. „Konvenčné a alternatívne lekárske rady pri prevencii nachladnutia a chrípky: čo by sa malo odporúčať a čomu sa treba vyvarovať?“Urologic Nursing vol. 29,6 (2009): 455-8.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20088240

• Wijnker, JJ a kol. „Antimikrobiálne vlastnosti soli (NaCl) používanej na ochranu prírodných čriev.“Potravinová mikrobiológia zv. 23,7 (2006): 657-62.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16943065

• Chatterjee, Priyanka a kol. „Hodnotenie protizápalových účinkov zeleného a čierneho čaju: komparatívna štúdia in vitro.“Časopis pokrokových farmaceutických technológií a výskumu zv. 3,2 (2012): 136-8.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3401676/

• Taylor, Peter W a kol. "Antimikrobiálne vlastnosti katechínov zo zeleného čaju." Bulletin o vede a technológii potravinárstva, zv. 2 (2005): 71-81.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2763290/

• Hemilä, Harri. "Vitamín C a infekcie." Nutrients vol. 9,4 339, 29. marca 2017.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28353648

• Rathnavelu, Vidhya a kol. „Potenciálna úloha bromelaínu v klinických a terapeutických aplikáciách.“Biomedicínske správy zv. 5,3 (2016): 283-288.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4998156/

• Choi, Jang-Gi a kol. "Aloe vera a jej zložky inhibujú autofágiu a replikáciu vyvolanú vírusom chrípky A." Americký časopis čínskej medicíny zv. 47,6 (2019): 1307-1324.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31505936

• Surjushe, Amar a kol. "Aloe vera: krátka recenzia." Indický časopis dermatológie zv. 53,4 (2008): 163-6.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2763764/

• Sánchez-Moreno, Concepción a kol. "Vplyv príjmu pomarančovej šťavy na koncentrácie vitamínu C a biomarkery antioxidačného stavu u ľudí." Americký žurnál klinickej výživy zv. 78,3 (2003): 454-60.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12936929