10 Nebezpečenstiev Pitia Príliš Veľkého Množstva Vody - Ako Zabrániť Intoxikácii Vodou

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 14:22

Voda je nevyhnutná pre váš život a pohodu (1). Ale jeho nadmerné pitie (nadmerná hydratácia) môže viesť k intoxikácii vodou. To zase môže viesť k hyponatrémii a zhoršeniu funkcie mozgu (2, 3). Aké sú príznaky intoxikácie vodou? Dá sa to zvrátiť? V tomto príspevku nájdete odpovede na všetky tieto otázky. Potiahnite hore!

Čo je to intoxikácia vodou?

Intoxikácia vodou, známa tiež ako nadmerná hydratácia alebo otrava vodou, je život ohrozujúci stav spôsobený nadmerným pitím vody (4). Vyznačuje sa nerovnováhou elektrolytov alebo nízkou koncentráciou sodíka v krvi (menej ako 135 mEq / L), ktorá je známa ako hyponatrémia (5).

Príznaky intoxikácie vodou sú zmätenosť, nevoľnosť, vracanie, bolesti hlavy a dezorientácia. Závažné prípady intoxikácie vodou môžu tiež viesť ku kóme alebo smrti (4). Ďalej je uvedených 10 vedľajších účinkov požitia nadmerného množstva vody.

10 vedľajších účinkov pitia príliš veľkého množstva vody

1. Spôsobuje hyponatriémiu

Hyponatrémia je pokles hladín sodíka pod 135 mEq / l krvného séra. Stáva sa to kvôli rýchlej nadmernej dehydratácii. Sodík je dôležitá soľ, ktorá pomáha pri bunkovej signalizácii a rôznych ďalších funkciách v tele. Takže keď klesnú vaše hladiny sodíka v sére, začnete pociťovať nevoľnosť, dezorientáciu, únavu alebo vás bolí hlava. V závažných prípadoch môže tiež viesť k smrti (5).

2. Spôsobuje opuch buniek

Keď hladina sodíka vo vašom tele klesá, voda vstupuje do bunky cez semipermeabilnú bunkovú membránu procesom osmózy. To má za následok opuch buniek (6). Opuch buniek tela (vrátane mozgu) spôsobuje vážne poškodenie svalových tkanív, orgánov a mozgu.

3. Môže spôsobiť hnačku

Nadmerná dehydratácia môže mať za následok silné hnačky a dlhotrvajúce potenie. Je to spôsobené hypokaliémiou alebo poklesom draselných iónov. Rovnováha medzi intracelulárnymi a extracelulárnymi iónmi draslíka je sťažená, keď pijete príliš veľa vody. V skutočnosti iba 1% zmena distribúcie draselných iónov môže viesť k ohromnej 50% zmene koncentrácie draslíkových iónov v plazme (7).

4. Ovplyvňuje mozog

Hyponatrémia alebo nízka hladina sodíka v krvi môžu spôsobiť opuch mozgu. To má zase za následok postihnutie reči, dezorientáciu, nestabilitu chôdze, psychózu a dokonca smrť (8), (9), (10), (11).

5. Preťažuje srdce

Nadmerná dehydratácia môže viesť k zlyhaniu srdca u ľudí podstupujúcich dialýzu (12, 13). Srdce vykonáva životne dôležitú funkciu pumpovania krvi celým vašim telom. Keď spotrebujete príliš veľa vody, zvyšuje sa to objem krvi vo vašom tele. Zvýšený objem krvi vyvíja zbytočný tlak na cievy a srdce. Môže tiež niekedy viesť k záchvatom (14).

6. Preťažuje obličky

Nadmerná dehydratácia môže spôsobiť akútne poškodenie obličiek (AKI) (15). Vysoký príjem vody tiež znižuje plazmatické hladiny arginínu vazopresínu, čo pomáha chrániť funkciu obličiek (16). Príliš veľké množstvo vody môže spôsobiť tlak na vaše obličky, aby neustále fungovali. Vaše obličky dokážu z tela odfiltrovať asi liter tekutín za hodinu. Okrem toho musia na udržanie homeostázy pracovať mimoriadne tvrdo.

7. Môže spôsobiť problémy s pečeňou

Je dôležité si uvedomiť, že tento problém nie je spôsobený iba nadmerným pitím vody. Deje sa to skôr tak, že budete piť príliš veľa vody so železom. Preťaženie železom nie je úplne škodlivé, ale v zriedkavých prípadoch môže spôsobiť problémy s pečeňou (17). Ľudia s cirhózou pečene sú náchylní na rozvoj hyponatrémie (18).

8. Časté močenie

Časté močenie, povedzme raz za 15 minút, môže byť skutočne frustrujúce, či už ste doma, v práci alebo v škole. Ak pijete príliš veľa vody, vaše obličky neustále fungujú. Vo výsledku sa musíte znova a znova ponáhľať do umyvárne.

9. Predstavuje riziko predávkovania chlórom

Chlór sa používa na dezinfekciu pitnej vody (19). Ale nadmerné pitie vody vás môže vystaviť riziku predávkovania chlórom. Ak sa tak stane, existuje riziko vzniku rakoviny močového mechúra a hrubého čreva a konečníka (20), (21).

10. Potenciálne riziko kómy

Poškodenie mozgu a vnútorných orgánov, ktorým vaše telo prechádza v dôsledku intoxikácie vodou, môže viesť ku kóme a v niektorých prípadoch k smrti (22). Preto nepite veľa vody v krátkom čase.

Zaujíma vás, ako zistiť, kedy pijete príliš veľa vody? Tu je zoznam príznakov, na ktoré si môžete dať pozor.

Znamenie, že pijete príliš veľa vody

1. Fľašu vody máte vždy pri sebe

Stále nosíte fľašu vody so sebou kamkoľvek idete a rýchlo ju doplníte, akonáhle voda vo fľaši skončí? Možno si myslíte, že neustále popíjanie vody vám pomáha, ale v skutočnosti to tak nie je. Vyčerpáva elektrolyty vo vašom tele, čo vedie k ďalším komplikáciám.

2. Nemáš smäd, ale stále piješ vodu

Niekde ste čítali, že by ste mali vypiť 3 - 4 litre vody denne, a začali ste sa nútiť piť toto množstvo. Vedeli ste však, že vaše jedlo obsahuje aj vodu? Keď sa nútite piť 3 - 4 litre vody denne, pijete v skutočnosti viac, ako vaše telo potrebuje. Môže to mať za následok nadmernú dehydratáciu.

3. Myslíte si, že čistá moč je známkou dobrého zdravia

Stále pijete vodu, kým nie je farba vášho moču jasná? No, znakom zdravého tela je bledožltý moč. Čistý moč je známkou toho, že ste vypili príliš veľa vody a vo vašom tele sa vyskytla nerovnováha elektrolytov.

4. Často močíte vo dne aj v noci

Ocitáte sa, že každých 30 minút utekáte do toalety? Často sa v noci budíte na toaletu? Môže to byť preto, že ste nadmerne hydratovaní.

5. Zažívajú vás bolesti hlavy

Ako nadmerná dehydratácia, tak aj dehydratácia môžu spôsobiť bolesť hlavy. Keď pijete príliš veľa vody, vaše bunky opuchnú a rastú. Rovnakým spôsobom sú ovplyvnené aj vaše mozgové bunky a mozog začne tlačiť na lebku. Výsledkom je, že vás neustále bolí hlava.

6. Cítite sa nevoľne

Príliš veľa vody v tele môže brániť funkcii vašich obličiek. To znamená, že sa vaše obličky unavia a prestanú vypúšťať vodu z tela. To vedie k pocitu nevoľnosti a zvracania.

7. Opuch a zmena farby rúk, nôh a pier

Príliš veľa vody môže tiež viesť k opuchu pier, rúk a nôh. Pretože vaše obličky nepracujú správne, vaše telo bude zadržiavať prebytočnú vodu. Tiež náhle priberiete vďaka zadržiavaniu vody v tele.

8. Zažívate svalovú slabosť

Časté svalové kŕče a slabosť sú ďalšie dva príznaky nadmernej hydratácie. Stáva sa to preto, že je narušená rovnováha elektrolytov v tele. Aby ste udržali hladinu elektrolytu na vyššej úrovni, môžete namiesto vody piť kokosovú vodu.

9. Ste unavení

Keď vaše obličky neustále pracujú a pomáhajú vyplavovať prebytočnú vodu, vaše telo je vystresované. To ovplyvňuje vaše všeobecné pocity. Ak budete piť príliš veľa vody, budete sa cítiť unavený a unavený.

Koľko vody by ste mali vypiť za deň? Dozvieme sa to ďalej.

Koľko vody by ste mali vypiť za deň?

Podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb sa denný príjem tekutín líši a závisí od veku, pohlavia, zdravotných stavov a dennej aktivity človeka (23). Národné akadémie vied, inžinierstva a medicíny odporúčajú ženám vypiť 2,7 litra vody (zo všetkých potravín a nápojov) a mužom vypiť celkovo 3,7 litra (24 uncí) (24). Vedci z Holandska odporúčajú 2,2 litra vody pre ženy a 3 litre pre mužov za deň (25).

Je zrejmé, že nie je pravda, že každý by mal vypiť každý deň 3 - 4 litre vody. Musíte sa porozprávať so svojím lekárom a obmedziť denný príjem vody na maximálne 3 litre. Alebo pomocou nasledujúcej kalkulačky zistite svoj denný príjem vody.

Čo by ste mali robiť, ak náhodou vypijete príliš veľa vody? Ako sa to dá liečiť? Zistite v nasledujúcej časti.

Ako liečiť nadmernú hydratáciu alebo intoxikáciu vodou

Tu je príklad, ako môžete zabrániť nebezpečným vedľajším účinkom nadmernej hydratácie alebo intoxikácie vodou:

• Zastavte akýkoľvek ďalší príjem vody.
• Vyhľadajte lekársku pomoc, ak sa necítite dobre a máte pocit, že omdliete.
• Prestaňte užívať akékoľvek lieky, ktoré spôsobujú zadržiavanie vody v tele.
• Lekár môže podať sodík, aby pomohol vrátiť rovnováhu v telesných tekutinách.
• Môžu vám byť podávané diuretiká.

Ako sa hovorí, prevencia je lepšia ako liečba. Pozrime sa na nasledujúce spôsoby, ako zabrániť nadmernej hydratácii.

Spôsoby prevencie nadmernej hydratácie alebo intoxikácie vodou

Tu je niekoľko spôsobov, ako môžete prestať piť príliš veľa vody:

• Ak máte zdravotné ťažkosti, ako je cukrovka alebo problémy s obličkami, poraďte sa so svojím lekárom, aby ste zistili, koľko vody by ste mali spotrebovať.
• Ak cvičíte pravidelne, môžete pri cvičení vypiť 2 - 4 šálky vody za hodinu. Ak potrebujete viac vody, pite športové nápoje, pretože obsahujú elektrolyty, ktoré pomáhajú vyvážiť soli v tele.
• Vytrvalostní športovci by si mali zmerať svoju váhu pred a po pretekoch, aby zistili, koľko vody stratili z tela. Stratenú vodu je možné doplniť bez rizika nadmernej hydratácie.

Ľudia náchylní na nadmernú hydratáciu

Nakoniec by ste mohli vypiť príliš veľa vody, ak:

• • behajte maratóny alebo ultramaratóny.
  • ste turista alebo motorkár.
  • sú triatlonisti.
  • sú elitný veslár.
  • sú vytrvalostní cyklisti.
  • sú futbalisti.
  • sú na vojenskom výcviku
  • sú posadnutí konzumáciou vody pre „zdravie“.

Záver

Voda je pre vás dobrá, pokiaľ ju neprepijete. Prijímajte informované rozhodnutie o tom, koľko vody skonzumujete z potravín a nápojov, aby ste mali prehľad o svojom príjme vody. Ak po užití vody pocítite nevoľnosť, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc.

Odpovede odborníkov na otázky čitateľov

Môžete zomrieť z nadmerného pitia vody?

V najhoršom prípade áno, ak pijete príliš veľa vody, môžete zomrieť.

Dokážete schudnúť pitím vody?

Pitná voda pomáha vyplavovať toxíny a urýchľuje metabolizmus. To však neznamená, že pitím vody môžete stratiť všetku chuť len za deň. Aby ste schudli, musíte dobre jesť a cvičiť.

Môže piť príliš veľa vody, aby ste pribrali?

Áno, ak pijete príliš veľa vody, zadržiava sa v tele. Vďaka tomu priberáte na váhe vody.

Existujú nevýhody pitnej horúcej vody?

Ak je to potrebné, vypite teplú vodu. Pitie teplej vody nemá žiadne zvláštne výhody alebo nevýhody. Len sa uistite, že voda nie je príliš horúca.

Koľko vody je za jednu hodinu priveľa?

Závisí to od toho, čo v tú hodinu robíte. Do hodiny môžete napiť 250 ml vody. Príjem vody umiestnite tak, aby ste neprekročili denný limit 3 litre vody.

25 zdrojov

Stylecraze má prísne pokyny pre získavanie zdrojov a spolieha sa na odborné štúdie, akademické výskumné inštitúcie a lekárske asociácie. Vyhýbame sa použitiu terciárnych odkazov. Ďalšie informácie o tom, ako zabezpečujeme presnosť a aktuálnosť nášho obsahu, sa dozviete v našich redakčných pravidlách.

• Voda, hydratácia a zdravie, prehľady výživy, Národná lekárska knižnica USA, Národné ústavy zdravia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2908954/

• Hyponatrémia spôsobená nadmerným príjmom vody ako forma zneužívania detí, Annals of Pediatric Endocrinology & Metabolism, Americká národná knižnica medicíny, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4027093/

• Fatálna intoxikácia vodou, Journal of Clinical Pathology, Americká národná knižnica medicíny, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1770067/

• Prípad intoxikácie vodou s predĺženou hyponatrémiou spôsobenou nadmerným pitím vody a sekundárnym SIADH, Prípadové správy z nefrológie a urológie, Americká národná knižnica medicíny, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3924712/

• Hyponatremia, StatsPearl, Americká národná knižnica medicíny, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK470386/

• Osmóza, vodné kanály a regulácia bunkového objemu, molekulárna bunková biológia. 4. vydanie, Americká národná knižnica medicíny, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK21739/

• Patofyziológia a manažment hypokaliémie: klinická perspektíva, Nature Reviews. Nephrology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21278718

• Reverzibilné príznaky podobné mŕtvici s ťažkou hyponatrémiou, Tennessee Medicine, Americká národná knižnica medicíny, Národné ústavy zdravia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23505804

• Závažná hyponatrémia s minimálnymi príznakmi, Curēus, Národná lekárska knižnica USA, Národné ústavy zdravia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5757850/

• Psychóza vyvolaná hyponatrémiou v priemyselnom prostredí, Industrial Psychiatry Journal, Americká národná knižnica medicíny, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2996200/

• Účinky hyponatrémie na mozog, Journal of Clinical Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4470176/

• Nadmerná hydratácia je silným prediktorom úmrtnosti u pacientov na peritoneálnej dialýze - nezávisle na srdcovom zlyhaní, PloS One, Americká národná knižnica medicíny, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27415758

• Asociácia preťaženia tekutinami s kardiovaskulárnou morbiditou a mortalitou zo všetkých príčin v štádiách 4 a 5 CKD, Clinical Journal of American nefrologická spoločnosť, Národná lekárska knižnica USA, National Institutes of Health.

  cjasn.asnjournals.org/content/10/1/39

• Záchvaty a akútne osmotické zmeny: klinické a neurofyziologické aspekty, Journal of the Neurological Sciences, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2027029

• Preťaženie tekutinami a akútne poranenie obličiek: príčina alebo následok? Crit Care, Národná lekárska knižnica USA, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4699346/

• Vysoký príjem vody a progresia chronických chorôb obličiek, elektrolyt a krvný tlak, Národná lekárska knižnica USA, Národné ústavy zdravia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4737661/

• Preťaženie železom u pacientov s chronickým ochorením pečene, gastroenterológia a hepatológia, Národná lekárska knižnica USA, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5193089/

• Hyponatrémia u pacientov s cirhózou pečene, Journal of Clinical Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4470241/

• Dezinfekcia pitnej vody, pitnej vody a zdravia: Zväzok 2, Americká národná knižnica medicíny, Národné ústavy zdravia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK234590/

• Chlórovanie, vedľajšie produkty chlorácie a rakovina: metaanalýza, American Journal of Public Health, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1535181

• Rakoviny hrubého čreva a chlórovaná voda, World Journal of Gastrointestinal Oncology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4824718/

• Pacient intoxikovaný vodou, Archives of Psychiatric Nursing, Americká národná knižnica medicíny, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2260889

• Získajte fakty: Pitná voda a príjem, Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb.

  www.cdc.gov/nutrition/data-statistics/plain-water-the-healthier-choice.html

• Referenčné dávky v potrave: Voda, draslík, sodík, chlorid a síran, The National Academics of Sciences Engineering Medicine.

  Odkaz

• Koľko vody skutočne potrebujeme vypiť? Nederlands Tijdschrift Voor Geneeskunde, Národná lekárska knižnica USA, Národné ústavy zdravia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20356431