15 Neočakávaných Vedľajších účinkov Srvátkového Proteínu

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 14:22

Máte srvátkový proteín? Ak áno, koľko z toho máte denne? Srvátkový proteín je nepochybne zdravý a má výhody, má však aj svoju vlastnú sadu vedľajších účinkov.

Chceli by ste vedieť viac? Len do toho a čítaj!

Obsah

• Srvátkový proteín - stručný
• Výhody srvátkového proteínu
• Kedy by mal človek brať srvátkový proteín?
• Vedľajšie účinky srvátkového proteínu
• Aké bezpečné sú doplnky srvátkových bielkovín?

Srvátkový proteín - stručný

Aj keď je srvátkový proteín považovaný za doplnok, ktorý je bezpečný, je najlepšie s ním neprekračovať hranice. Keď ho skonzumujete viac, ako by ste mali, môže to viesť k mnohým zdravotným problémom. Toto riziko je ešte väčšie, keď je váš príjem sacharidov nízky. Mlieko obsahuje dva druhy bielkovín; jedným z nich je srvátkový proteín. Je rozpustný vo vode a používa sa na splnenie dennej potreby bielkovín. Poskytuje tiež veľké množstvo L-cysteínu, aminokyseliny. Táto aminokyselina pomáha pri zmierňovaní nedostatkov, ktoré prichádzajú so stavmi, ako je starnutie cukrovky (1).

Odborníci nazývajú srvátkový proteín „kompletným proteínom“, pretože je bohatý na všetky aminokyseliny potrebné v ľudskom tele na opravu svalov, kostí, tkanív, orgánov atď. Ostatné kompletné proteíny sú potraviny ako vajcia, mäso, mliečne výrobky atď. Jednou z výhod srvátkového proteínu je, že je ľahko rýchlo stráviteľný.

[Prečítajte si: Vedľajšie účinky doplnkov bielkovín]

Výhody srvátkového proteínu

Aj keď sa srvátkový proteín konzumuje ako doplnok, je to oveľa viac. Je to funkčné „super jedlo“, ktoré nesmierne pomáha pri regulácii vašej telesnej hmotnosti. Pomáha tiež pri zvyšovaní svalovej hmoty a prináša mnoho ďalších zdravotných výhod. Zdravotné výhody, ktoré táto živina poskytuje, súvisia priamo s aminokyselinovým profilom, ktorý má. Tento kompletný proteín je tiež vysoko bohatý na antioxidanty, čo z neho robí účinného bojovníka proti rôznym chorobám a je skvelým propagátorom celkového zdravia.

Tu je prehľad niektorých výhod, ktoré môžete získať pravidelným pravidelným konzumovaním vysoko kvalitného doplnku srvátkového proteínu:

1. Pomáha pri podpore chudnutia.
2. Pomáha pri zvyšovaní svalovej hmoty v tele.
3. Pomáha pri liečbe rakoviny.
4. Pomáha zmierňovať príznaky spojené s HIV.
5. Pomáha zvyšovať hladinu glutatiónu vo vašom tele.
6. Pomáha znižovať hladinu triglyceridov v tele.
7. Pomáha znižovať hladinu cholesterolu a zvyšovať hladinu dobrého cholesterolu alebo HDL.
8. Pomáha pri podpore správnej funkcie imunitného systému.
9. Pomáha zvyšovať výkon pri športe.
10. Pomáha znižovať čas na zotavenie a príznaky spojené s preškolením.

Ako vidíte, z príjmu srvátkových bielkovín môžete získať pomerne veľa výhod. Trik je v tom, aby ste sa uistili, že toho neprijímate príliš veľa. Namiesto toho, aby ste získali jeho dobrotu, môžete skončiť s vedľajšími účinkami, ktoré sa vám nemusia zdať príliš závažné, ale môžu byť veľmi nepríjemné. Ak máte problémy s obličkami, pečeňou alebo srdcom, je obzvlášť dôležité zmierniť príjem srvátkových bielkovín a tiež si nechať poradiť od lekára skôr, ako sa stane súčasťou vašej každodennej stravy.

Kedy by mal človek brať srvátkový proteín?

To je otázka, ktorú si často kladie veľa ľudí, ktorí majú záujem o konzumáciu srvátkového proteínu, ale nevedia, ako na to správne. Nie je ťažké naučiť sa, kedy tento proteín užívať, aby ste z neho čerpali výhody.

Po prvé, ak chcete brať srvátkový proteín sám, mali by ste to urobiť do pol hodiny až hodiny po tréningu založenom na silovom tréningu. Je to preto, že tento proteín sa trávi veľmi rýchlo. Inokedy by ste ho mali jesť spolu s inými potravinami, aby sa mohlo spomaliť trávenie. Napríklad pre extra bielkoviny pri raňajkách bez jedál, ako sú vajcia, môžete do ovsa pridať srvátkový proteín v práškovej forme.

Po druhé, ak si chcete dať zdravé občerstvenie, keď ste v kancelárii, môžete si dať srvátkový proteínový koktail kombinovaný s trochou rybieho oleja alebo orechov. To opäť pomôže spomaliť proces trávenia bielkovín. Kombinácia tukov pomáha spomaliť trávenie a to vám zase výrazne prospeje, pretože umožníte rovnomernú hladinu inzulínu v tele. Pomáha tiež pri stimulácii CCK, čo je hormón, ktorý dáva telu vedieť, keď je plné.

Bielkoviny stráviteľné po tréningu dodajú vášmu telu aminokyseliny, ktoré sú potrebné na opravu a budovanie nových svalov. Podľa odborníkov by konzumácia srvátkového proteínu hneď po dokončení tréningu mohla byť obzvlášť prospešná, pretože má bohatý obsah leucínu, aminokyseliny, ktorá sa ľahko vstrebáva do tela.

Vedľajšie účinky srvátkového proteínu

Aj keď má srvátkový proteín veľa výhod, má aj veľa vedľajších účinkov. Tu je prehľad pätnástich nepriaznivých účinkov, ktoré môže mať tento proteín na vaše telo:

1. Nadmerný prírastok tuku:

V mnohých prípadoch majú srvátkové bielkovinové doplnky extra sacharidy vo forme cukrov. Existujú niektoré, ktoré majú tiež tuky. To znamená, že váhu je možné získať v tukovej forme, ktorá je nezdravá. Môžete tiež pribrať, keď sa prejedáte a súčasne konzumujete srvátkový proteín.

2. Tvorba obličkových kameňov:

Keď konzumujete srvátkový proteín, existuje riziko tvorby obličkových kameňov. Aj keď to nemusí byť priama príčina, odborníci sa domnievajú, že tento proteín môže stav ešte zhoršiť, ak ním už trpíte. Aby ste tomu zabránili, mali by ste prijímať dostatočné množstvo vlákniny a vody.

3. Problémy s trávením:

Laktóza je obsiahnutá v srvátkovej bielkovine a ak ste na ňu citliví, mohli by ste skončiť s problémami s trávením. Týmto problémom netrpia iba ľudia intolerantní na laktózu. Ak máte problémy s trávením, rozhodnite sa pre koncentrát srvátkového proteínu, ktorý neobsahuje toľko laktózy.

[Prečítajte si: Vedľajšie účinky sójových proteínov]

4. Riziko dny:

Aj keď neexistujú dôkazy o tom, že srvátkový proteín je priamou príčinou dny, môže to zhoršiť problém, ak ho už máte. Najlepšie je poradiť sa s lekárom skôr, ako začnete užívať srvátkový proteín, ak sa vo vašej rodine vyskytla dna.

5. Problémy s obličkami:

Excessive intake of whey protein can cause renal problems, especially if you already suffer from them. Experts recommend monitoring your whey protein intake and also consulting your physician before you start taking it. This way you can avoid any long-term damage to your kidneys.

6. Liver Problems:

Consuming whey protein excessively can worsen liver problems (2). This is why it is important to make sure that you consume the protein moderately at all times. It is also advisable to consult your doctor before taking whey protein, as it may interfere with the effects of the medication you are taking for your liver condition.

7. Risk Of Heart Disease:

Experts believe that consuming too much whey protein can have dangerous effects on people who suffer from heart disease. It can cause cardiac arrest, heart rhythms that are abnormal, and as well as complete loss of heart functionalities.

8. Blood Acidity Increase:

Another side effect of whey protein consumption is an escalation of pH in blood. When there is too much protein in your blood, the kidney has problems in metabolizing it. This results in the increase of blood acidity.

9. Development Of Osteoporosis:

This disorder has been linked to excessive intake of whey protein. This is especially risky with long-term intake of the protein. Consuming whey protein in high amounts can cause mineral imbalance in the bones which in turn can lead to the depletion of the density of bone minerals.

10. Fatigue And Weakness:

Due to the digestion problems that some people suffer from when they consume whey protein, they can also go through adverse effects such as extreme fatigue as well as weakness. They may also suffer from bloating, gas, cramps, etc. This is because some people’s bodies can’t process or break down the protein that they consume.

11. Development Of Ketosis:

This is another common side effect of whey protein consumption. This is a condition that occurs when abnormal levels of ketone bodies are present in the blood (3). If you put yourself on a diet that is low in carbohydrate and high in protein, energy is burnt in the body using fat. When there is no fat, protein is used. This puts immense pressure on the liver and causes damage over time.

12. Diarrhea:

Another side effect of excessive whey protein consumption is diarrhea. It is a part of the effect that this protein has on the digestive system. There can even be blood in the stool, especially among infants.

13. Wheezing:

Many people often have an allergic reaction to whey protein, especially if they are lactose intolerant. Such people can have difficulty breathing and may suffer from symptoms like wheezing. If you go through this symptom, you should consult a physician immediately.

14. Swelling Of Throat, Mouth, Lips:

Another symptom that comes with an allergic reaction to whey protein is the swelling of the throat, mouth, and lips. Although it may not be painful, it can be extremely uncomfortable, and it is best to see a doctor to make sure that no severe damage has been done.

15. Nausea:

This is one of the common side effects of taking whey protein. In quite a few cases, people also suffer from vomiting. The key to avoiding this uncomfortable side effect is to cut down on your intake of the protein.

How Safe Are Whey Protein Supplements?

Are you aware of the serious side effects of whey protein supplements? It has been established that the amount of whey protein supplements you consume has a direct influence on whether you gain from its benefits or not. Over-consumption of this protein is the reason many people suffer from adverse effects. In fact, excessive consumption of any protein is bad for the body as it gets stored in the body in the form of fat. This in turn increases the risk of dehydration.

There is also the chance that whey protein may have an interaction with certain medications. For example, it has been found that supplements made with this protein can reduce the effectiveness of Levodopa, which is a drug used for Parkinson’s disease. Whey protein supplements may also lower the effectiveness of Alendronate, the drug prescribed to patients with osteoporosis. It may lower the body’s ability to absorb the drug, thereby making it less effective. It may also have an adverse effect on the effectiveness of the antibiotics Tetracycline and Quinolone. It should also be noted that diabetic patients may experience blood sugar changes when they consume protein supplements.

To make sure that whey protein supplements are safely consumed, experts recommend moderate doses on a short-term regimen. This way, the body gets the benefits of the protein without the risk of suffering from any of these whey protein side effects that have been mentioned above. They also recommend whey protein supplements for athletes or people who are physically active than for those who are not. This is because athletes or people who work out on a regular basis require more protein than people who are not physically active.

Conclusion:

As with all health or dietary supplements, it is important that you consult your doctor before you start taking a whey protein supplement. This will ensure that it is safe for you and will not interfere with any medication that you may be taking. While whey protein may work wonders for someone you know, there is no guarantee that it will provide you with the same results. In fact, you may worsen any condition that you may be suffering from.

It is also important that you stick to the proper dosage when you start taking whey protein. Remember that it is not the protein itself that is harmful, but its over-consumption. Many people make the mistake of taking in more than the recommended dose as they believe that it will provide them with quicker results. It is important to know the whey protein benefits and side effects thoroughly before you consume it, the better it is for your health as you avoid all the side effects that come with it.

Do you know any other side effects of whey protein? Please share with us in the comments section below!