Napustená Voda - Osviežujúce Recepty S Ovocím A Bylinkami Na Vyskúšanie

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 14:22

Či už je to leto alebo iné ročné obdobie, musíte zostať hydratovaní. Voda môže pomôcť vyplaviť toxíny, naštartovať metabolizmus, pomôcť pri chudnutí, zlepšovať trávenie, udržiavať pokožku zdravú a čo už nie! Nebolo by úžasné, keby ste mohli vodu obohatiť o živiny a urobiť ju vizuálne lákavejšou? Pretože, hej, koľkí z nás si naozaj pamätajú, že majú piť vodu? Tieto farebné a lahodné recepty na vodu obohatené o dobroty ovocia, korenia a bylín si získajú vašu pozornosť a budú pre vás nesmierne prospešné. Pripravte sa teda na dosku na krájanie a nôž. Poďme urobiť nejaké kúzlo!

1. Osviežujúca voda naplnená mätou

Strmý čas - 7 minút

Zloženie

• 10 listov mäty
• 1 liter vody

Ako sa pripraviť

1. Listy mäty môžete nahrubo nasekať alebo len vhodiť do nádoby naplnenej jedným litrom vody.
2. Počkajte 7 minút, kým voda bude mätová čerstvé.

Výhody

Listy mäty majú chladivý účinok. Pomáhajú správnemu tráveniu a majú protinádorové, antioxidačné a antimikrobiálne vlastnosti (1).

2. Voda naplnená jablkovou škoricou

Strmý čas - noc

Zloženie

• ¼ červené jablko
• 2-palcová škoricová tyčinka
• 1 liter vody

Ako sa pripraviť

1. Škoricu cez noc ponorte do 1-litrového pohára s vodou.
2. Jablkovú štvrtinu nakrájajte na tenké plátky a ráno pridajte do nádoby.
3. Nechajte 20 minút lúhovať, aby jablko uvoľnilo svoju príchuť do vody.

Výhody

• Jablká sú bohaté na fytonutrienty, ktoré pomáhajú znižovať hladinu zlého cholesterolu a bojujú proti rakovine, kardiovaskulárnym chorobám a astme (2).
• Škorica pomáha pri chudnutí, má antioxidačné, protizápalové a antimikrobiálne vlastnosti. Znižuje tiež hladinu cholesterolu a znižuje riziko kardiovaskulárnych chorôb (3).

3. Voda naplnená oranžovým zázvorom

Strmý čas - 2 hodiny

Zloženie

• ½ oranžovej
• 1-palcový koreň zázvoru
• 1 liter vody

Ako sa pripraviť

1. Koreň zázvoru rozdrvte pomocou mažiara.
2. Pomaranč nakrájajte na stredne veľké plátky aj so šupkou.
3. Pridajte rozdrvený zázvor a plátky pomaranča do 1-litrového pohára s vodou.
4. Necháme 2 hodiny lúhovať v chladničke.

Výhody

• Pomaranče sú bohaté na antioxidanty a vitamín C, ktoré zabraňujú poškodeniu DNA a chránia srdce (4).
• Ďumbier pomáha zmierňovať zápaly a bolesti svalov, predchádza kardiovaskulárnym chorobám a cukrovke a podporuje zdravie tráviaceho traktu (5).

4. Voda naplnená čiernym hroznovým vápnom

Strmý čas - 20 minút

Zloženie

• 10-15 čierneho hrozna
• 1 vápno
• 1 liter vody

Ako sa pripraviť

1. Čierne hrozno nakrájajte na polovice a limetku na stredné plátky.
2. Pridajte nakrájané čierne hrozno a limetku do nádoby alebo fľaše naplnenej jedným litrom vody.
3. Necháme 20 minút lúhovať. Doprajte si drink!

Výhody

• Čierne hrozno inhibuje množenie rakovinových buniek, znižuje hladinu cholesterolu a potláča agregáciu krvných doštičiek (6).
• Vápna sú skvelým zdrojom vitamínu C. Pomáhajú zmierňovať artritídu, stimulujú trávenie, zabraňujú vypadávaniu vlasov a bojujú proti nachladnutiu a kašľu (7).

5. Voda naplnená jahodovou uhorkou

Strmý čas - 7 minút

Zloženie

• 5 jahôd
• 15 plátkov uhorky
• 1 liter vody

Ako sa pripraviť

1. Jahody nakrájame na tenké plátky.
2. Hodte plátky jahôd a uhorky do 1-litrovej fľaše alebo džbánu s vodou.
3. Nechajte 5-7 minút lúhovať a potom vypite.

Výhody

• Jahody pomáhajú zmierňovať zápaly, zabraňujú cukrovke a inzulínovej rezistencii a môžu pomôcť v boji proti rôznym druhom rakoviny (8).
• Uhorky majú nízky obsah kalórií a vysoký obsah vody a môžu pomôcť znížiť hladinu cholesterolu, znížiť výskyt kožných vyrážok a vyplaviť toxíny (9).

6. Voda naplnená grapefruitovým rozmarínom

Strmý čas - noc

Zloženie

• ½ grapefruitu
• 1 vetvička rozmarínu
• 1 liter vody

Ako sa pripraviť

1. Pridajte vetvičku rozmarínu do pohára alebo fľaše naplnenej jedným litrom vody a nechajte ju cez noc lúhovať v chladničke.
2. Z grapefruitu môžete pripraviť kruhové plátky alebo tenké kolieska.
3. Plátky grapefruitu pridajte do fľaše ráno.
4. Počkajte 10 minút a potom ho vypite.

Výhody

• Grapefruit pomáha znižovať váhu a zvyšovať citlivosť na inzulín (10).
• Rozmarín pomáha predchádzať neurodegenerácii a zápalu mozgu (11).

7. Citrónová levanduľa Wonder nalial vodu

Strmý čas - 1 hodina

Zloženie

• 10 plátkov citrónu
• 1 vetvička levandule
• 1 liter vody

Ako sa pripraviť

1. Pridajte plátky citrónu a levanduľu do 1-litrového pohára alebo fľaše vody.
2. Necháme hodinu lúhovať v chladničke. Váš osviežujúci nápoj je pripravený!

Výhody

• Citróny sú bohaté na vitamín C, ktorý pomáha vyplavovať toxíny, zvyšuje imunitu a pomáha pri chudnutí (12).
• Levanduľa pomáha znižovať stres, liečiť parazitárne infekcie a zmierňovať kŕče (13).

8. Iced Strawberry Basil Infused Water

Strmý čas - 10 minút

Zloženie

• 5 jahôd
• 5 listov bazalky
• 1 liter vody

Ako sa pripraviť

1. Jahody nakrájame na tenké plátky.
2. Listy bazalky nahrubo nasekáme.
3. Hodte jahodové plátky a nasekané listy bazalky do 1-litrového pohára alebo fľaše vody.
4. Necháme 10 minút lúhovať.

Výhody

• Jahody pomáhajú znižovať oxidačný stres a zápaly, chránia pred chorobami spojenými s obezitou a bojujú proti rôznym druhom rakoviny (14).
• Listy bazalky sú nabité antioxidantmi a pomáhajú vyplavovať toxíny a inhibovať množenie rakovinových buniek (15).

9. Voda naplnená brusnicovým zázvorom

Strmý čas - 4 hodiny

Zloženie

• 20 brusníc
• 2-palcový koreň zázvoru
• 1 liter vody

Ako sa pripraviť

1. Koreň zázvoru rozdrvte pomocou mažiara.
2. Hodíme rozdrvený koreň zázvoru a brusnice do nádoby naplnenej litrom vody.
3. Necháme štyri hodiny lúhovať v chladničke. Piť.

Výhody

• Brusnice zabraňujú bakteriálnym infekciám v močových cestách, žalúdku a ústnej dutine. Môžu tiež predchádzať kardiovaskulárnym chorobám a bojovať proti rakovine (16).
• Ďumbier pomáha zmierňovať zápaly a bolesti svalov, predchádza kardiovaskulárnym chorobám a cukrovke a podporuje zdravie tráviaceho traktu (17).

10. Voda naplnená egrešom

Strmý čas - noc

Zloženie

• 10 plátkov egreše
• 1 čajová lyžička kmínu
• 1 liter vody

Ako sa pripraviť

1. Lyžičku kmínového semiačka pridajte do litra vody a nechajte cez noc lúhovať.
2. Ráno pridajte plátky egreše.
3. Nechajte ho 10 minút lúhovať a potom ho vypite.

Výhody

• Egreše sú užitočné pri liečbe porúch trávenia. Znižujú tiež zápal a majú ochranné vlastnosti pečene, antioxidanty, ochranu obličiek a neuroprotektívne vlastnosti (18).
• Semená kmínu podporujú trávenie, chránia pred chladom a kašľom a stimulujú menštruačný cyklus (19).

11. Voda naplnená ananásom z ovocia

Strmý čas - 15 minút

Zloženie

• 5-6 plátkov hviezdicového ovocia
• 10 stredných plátkov ananásu
• 1 liter vody

Ako sa pripraviť

1. Pridajte plátky hviezdice a ananásu do nádoby s litrom vody.
2. Necháme 15 minút lúhovať.

Výhody

• Hviezdne ovocie je vynikajúcim zdrojom antioxidantov a môže tiež zlepšiť hladinu lipoproteínov (20).
• Bromelaín je účinná látka nachádzajúca sa v ananásoch. Pomáha liečiť angínu pectoris, hnačky, artritídu, sinusitídu a chirurgické úrazy (21).

12. Napustená voda z semien feniklu ružovej

Strmý čas - 4 hodiny

Zloženie

• 20 lupienkov ruží
• 2 čajové lyžičky semien feniklu
• 1 liter vody

Ako sa pripraviť

1. Hodte lupene ruží a semená feniklu do 1-litrového pohára s vodou.
2. Necháme štyri hodiny lúhovať v chladničke.

Výhody

• Okvetné lístky ruží pomáhajú zmierňovať stres, povznášajú vašu náladu, liečia tráviace ťažkosti a zlepšujú pohyb čriev (22).
• Semená feniklu pomáhajú zlepšovať trávenie, zabraňujú mutácii DNA a majú protizápalové, kardioprotektívne, hepatoprotektívne a protirakovinové vlastnosti (23).

13. Voda napustená broskyňou

Strmý čas - 10 minút

Zloženie

• 1 stredne veľká broskyňa
• Hrsť lístkov mäty
• 1 liter vody

Ako sa pripraviť

1. Broskyňu nakrájajte na tenké plátky.
2. Hodte listy broskyne a mäty do nádoby s obsahom jedného litra vody.
3. Necháme 10 minút lúhovať.

Výhody

• Broskyne sú bohaté na vitamín C, kyselinu listovú, vitamín B, lykopén, betakarotén a flavonoidy, ktoré podporujú regeneráciu buniek a pomáhajú omladiť vaše telo (24).
• Listy mäty majú chladivý účinok. Pomáhajú tráveniu a majú protinádorové, antioxidačné a antimikrobiálne vlastnosti (25).

14. Voda napustená čerešňovým vápnom

Strmý čas - 15-20 minút

Zloženie

• 10 čerešní
• 1 vápno
• 1 liter vody

Ako sa pripraviť

1. Vyberte semená z čerešní a rozrežte ich na polovicu.
2. Limetku nakrájame na stredné plátky.
3. Vrhnite plátky limetky a rozpolené čerešne do nádoby s obsahom jedného litra vody.
4. Necháme 15 - 20 minút lúhovať.

Výhody

• Čerešne pomáhajú chrániť pred zápalmi, cukrovkou, Alzheimerovou chorobou, kardiovaskulárnymi chorobami a rakovinou (26).
• Vápna sú skvelým zdrojom vitamínu C a môžu zmierniť artritídu, stimulovať trávenie, zabrániť vypadávaniu vlasov a bojovať proti nachladnutiu a kašľu (27).

15. Voda nalievaná do kokosového kiwi

Strmý čas - 10 minút

Zloženie

• 7 plátkov kivi
• 2 šálky kokosovej vody

Ako sa pripraviť

1. Pridajte plátky kivi do nádoby s dvoma pohármi kokosovej vody.
2. Necháme 10 minút lúhovať v chladničke.

Výhody

• Kiwi pomáha znižovať agregáciu krvných doštičiek a hladinu triglyceridov a zvyšovať hladinu dobrého cholesterolu (HDL cholesterol) (28).
• Kokosová voda je nabitá prírodnými elektrolytmi a je najlepším prírodným nápojom na rehydratáciu (29).

16. Voda naplnená malinovým pomarančom

Strmý čas - 15 minút

Zloženie

• 15 malín
• 1 oranžová
• 1 liter vody

Ako sa pripraviť

1. Pomaranč nakrájame na stredné plátky a maliny na polovicu.
2. Hodte nakrájané pomaranče a rozpolené maliny do nádoby s obsahom jedného litra vody.
3. Necháme 15 minút lúhovať.

Výhody

• Maliny sú bohaté na antioxidanty, ktoré pomáhajú zachytávať škodlivé kyslíkové radikály a bojujú proti rakovine inhibíciou množenia rakovinových buniek (30).
• Pomaranče sú bohaté na antioxidanty a vitamín C, ktoré zabraňujú poškodeniu DNA a chránia srdce (31).

17. Voda nalievaná melónom medovicový melón

Strmý čas - 20 minút

Zloženie

• 15 kociek melónu
• 10 kociek medového melónu
• 1 liter vody

Ako sa pripraviť

1. Hodte kocky melónu a medovice do nádoby s obsahom jedného litra vody.
2. Necháme 20 minút lúhovať v chladničke.

Výhody

• Vodové melóny môžu pomôcť chrániť pred cukrovkou, kardiovaskulárnymi chorobami a makulárnymi chorobami (32).
• Medovicové melóny sú bohaté na vitamíny A, B a C, antioxidanty a draslík, ktoré pomáhajú znižovať riziko cukrovky, srdcových chorôb a rakoviny (33).

18. Voda nalievaná čučoriedkou

Strmý čas - 5 minút

Zloženie

• 15-20 čučoriedok
• 10 plátkov uhorky
• 1 liter vody

Ako sa pripraviť

1. Čučoriedky prekrojíme na polovicu.
2. Pridajte rozpolené čučoriedky a plátky uhorky do 1-litrového pohára s vodou.
3. Necháme 5 minút lúhovať a potom vypijeme.

Výhody

• Čučoriedky sú bohaté na antioxidanty a majú protizápalové vlastnosti, ktoré pomáhajú zmierňovať kožné vyrážky, opuchy a tiež pomáhajú pri chudnutí (34).
• Uhorky majú nízky obsah kalórií, vysoký obsah vody a môžu pomôcť znížiť hladinu cholesterolu, znížiť výskyt kožných vyrážok a vyplaviť toxíny (35).

19. Voda napustená mätou z granátového jablka

Strmý čas - 2 hodiny

Zloženie

• ¼ pohár granátového jablka
• Hrsť lístkov mäty
• 1 liter vody

Ako sa pripraviť

1. Hodte granátové jablko a hrsť listov mäty do pohára alebo fľaše obsahujúcej jeden liter vody.
2. Necháme dve hodiny lúhovať v chladničke.

Výhody

• Granátové jablko pomáha regulovať krvný tlak a má protizápalové, antioxidačné a protirakovinové vlastnosti (36).
• Listy mäty majú chladivý účinok. Pomáhajú správnemu tráveniu a majú protinádorové, antioxidačné a antimikrobiálne vlastnosti (37).

20. Voda nalievaná marhuľami

Strmý čas - 10 minút

Zloženie

• 1 čerstvá zrelá marhuľa
• 15 malín
• 1 liter vody

Ako sa pripraviť

1. Marhuľu nakrájame na tenké plátky.
2. Maliny nastriekajte na plátky a rozrežte ich na polovicu.
3. Pridajte nakrájané marhule a rozpolené maliny do nádoby s obsahom jedného litra vody.
4. Necháme 10 minút lúhovať.

Výhody

• Marhule sú skvelým zdrojom vitamínu C a pomáhajú chrániť srdce a predchádzať tvorbe nádorov (38).
• Maliny sú bohaté na antioxidanty, ktoré pomáhajú zachytávať škodlivé kyslíkové radikály a bojujú proti rakovine inhibíciou množenia rakovinových buniek (39).

21. Muskmelon Cumin Mint Infused Water

Strmý čas - noc

Zloženie

• 15 kociek muskmelonu
• 2 čajové lyžičky kmínu
• Hrsť lístkov mäty
• 1 liter vody

Ako sa pripraviť

1. Pridajte kmín do nádoby s obsahom jedného litra vody a nechajte ju cez noc lúhovať.
2. Ráno pridajte kocky muškónu a hrsť lístkov mäty.
3. Necháme 10 minút lúhovať.

Výhody

• Mušketóny sú nabité antioxidantmi, ktoré pomáhajú eliminovať škodlivé kyslíkové radikály, podporujú zdravie očí a zabraňujú množeniu rakovinových buniek (40).
• Semená kmínu podporujú trávenie, chránia pred chladom a kašľom a stimulujú menštruačný cyklus (41).
• Listy mäty majú chladivý účinok. Pomáhajú správnemu tráveniu a majú protinádorové, antioxidačné a antimikrobiálne vlastnosti (42).

22. Voda naplnená limetkou zeleného jablka

Strmý čas - 1 hodina

Zloženie

• 12 plátkov zeleného jablka
• 7 plátkov limetky
• 1 liter vody

Ako sa pripraviť

1. Hodte plátky jablka a limetky do nádoby s obsahom jedného litra vody.
2. Necháme jednu hodinu lúhovať v chladničke.

Výhody

• Jablká sú bohaté na fytonutrienty, ktoré pomáhajú bojovať proti rakovine, kardiovaskulárnym chorobám, astme a znižujú hladinu zlého cholesterolu (43).
• Vápna sú skvelým zdrojom vitamínu C a môžu byť veľmi užitočné pri zmierňovaní artritídy, stimulácii trávenia, predchádzaní padaniu vlasov a boji proti nachladnutiu a kašľu (44).

23. Voda naplnená ostružinami kivi

Strmý čas - 10 minút

Zloženie

• 7 černíc
• 15 plátkov kivi
• 1 liter vody

Ako sa pripraviť

1. Hoďte plátky kivi a černice do nádoby s obsahom jedného litra vody.
2. Necháme 10 minút lúhovať.

Výhody

• Kiwi pomáha znižovať agregáciu krvných doštičiek a hladinu triglyceridov a zvyšovať hladinu dobrého cholesterolu (HDL cholesterol) (45).
• Ostružiny pomáhajú bojovať proti rakovine, bránia hnačkám a úplavici, chránia pred anémiou a vredmi v ústach a majú tiež protizápalové vlastnosti (46).

24. Voda naplnená bazalkou mangovou

Strmý čas - 1 hodina

Zloženie

• 10 tenkých plátkov manga
• 10 listov bazalky
• 1 liter vody

Ako sa pripraviť

1. Pridajte plátky manga a listy bazalky do nádoby alebo fľaše obsahujúcej jeden liter vody.
2. Necháme jednu hodinu lúhovať v chladničke.

Výhody

• Mango pomáha správnemu tráveniu, posilňuje metabolizmus, reguluje krvný tlak, znižuje hladinu zlého cholesterolu a zlepšuje citlivosť na inzulín (47).
• Listy bazalky sú nabité antioxidantmi a pomáhajú vyplavovať toxíny a inhibovať množenie rakovinových buniek (48).

25. Voda naplnená hroznovým pomarančom

Strmý čas - 30 minút

Zloženie

• 15 hrozna
• 15 plátkov pomaranča
• 1 liter vody

Ako sa pripraviť

1. Hrozno rozrežeme na polovicu.
2. Pridajte plátky pomaranča a polovice hrozna do nádoby alebo fľaše obsahujúcej jeden liter vody.
3. Necháme 30 minút lúhovať.

Výhody

• Hrozno pomáha inhibovať množenie rakovinových buniek, znižovať hladinu cholesterolu a potlačovať zhlukovanie krvných doštičiek (49).
• Pomaranče sú bohaté na antioxidanty a vitamín C, ktoré zabraňujú poškodeniu DNA a chránia srdce (50).

Tieto recepty na vylúhovanú vodu sú veľmi ľahké na prípravu, bohaté na živiny a pomáhajú vám bojovať proti rôznym chorobám a prejavom. Vyskúšajte tieto recepty a urobte si vodu chutnejšiu a zdravšiu. Zostaňte hydratovaní a uvidíte zníženie svojej telesnej hmotnosti a zdravotné problémy a obrovské zvýšenie funkcií mozgu. Takže ihneď začnite!