5 Najlepších Cvičení Proti Starnutiu

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 14:22

Povedal vám niekedy niekto, že keď to budete myslieť vážne, budete vyzerať staršie? No je to pravda! Dovoľte mi, aby som vás ako prvý osvietil touto večnou pravdou - tvár klaunov vám môže vrátiť mladosť do tváre.

Rovnako ako vycvičíte svoje telo, môžete si vytvarovať tvár aj ľahkými cvikmi, vďaka ktorým budete vyzerať mlado. Nadšení pre zvrátenie starnutia? Pokračuj v čítaní.

Fontána tvárovej mládeže:

Čas a starnutie sa nikomu nezastaví. Skúste, ako by sa dalo, prameň mladosti je zatiaľ neobjavený. To však nezastavilo odhodlané pokračovať v možnostiach, ako sú chirurgia a botox (1).

Pretože naša tvár je prvý dojem, ktorý dávame svetu, ochabnutá pokožka a vrásky odhalia vek v okamihu. Nie je možné inak skryť vek bez toho, aby ste vyzerali ako plastová bábika? Prameň tvárovej mladosti nájdete v tvárovej joge.

Tak sa volajú vaše cviky proti starnutiu! Tvárová jóga dokáže kontrolovaným pohybom napnúť a tonizovať pokožku tváre. Podporuje tiež produkciu kolagénu a dodáva vám energický a mladistvý vzhľad. Táto neinvazívna prírodná metóda spadne roky z vašej tváre bez bolesti.

Ako cvičenia prebiehajú?

Séria cvičení vykonávaných po dobu 20 minút, 6 dní v týždni, začne rýchlo vykazovať pozitívne výsledky (2).

1. Cvičenia pracujú s hornou, strednou a spodnou vrstvou pokožky
2. Zdvihnú ovisnutú pokožku
3. Tón podkladových svalov
4. Pomôžte redukovať vrásky
5. Zlepšite krvný obeh
6. Umožnite pokožke lepšiu výživu
7. Prineste zdravú žiaru
8. Stimulujte produkciu kolagénu
9. Obnovte pružnosť pokožky
10. Výsledkom je pevnejšia a hladšia pokožka

[Prečítajte si: Jógové ásany, ktoré bojujú proti starnutiu]

5 najlepších cvičení proti starnutiu tváre:

Fungujú naozaj dobre pri uvoľňovaní napätia z vašej tváre. Takže, ideme na to.

1. Drzá tvár:

1. Sedieť alebo stáť rovno.
2. Zhlboka sa nadýchnite, vyfúknite líca a zadržte vzduch vo vnútri.
3. Preneste vzduch z jednej tváre na druhú.
4. Vydržte čo najdlhšie, než kontrolovaným pohybom vydýchnete dych.
5. Opakujte 8 alebo 10 krát.

To tonizuje pokožku a svaly. Môžete to vykonávať kdekoľvek.

2. Prekvapená tvár:

1. Zdvihnite obočie v prekvapenom výraze.
2. Natiahnite ich čo najvyššie.
3. Otvorte ústa dokorán; natiahnite ich, ako sa len dá.
4. Ak vás niekto pristihne pri tomto cvičení, dobre, konajte prekvapene.
5. Ak je to možné, ešte viac rozšírite oči.
6. Opakujte asi 10-krát.

Vyhladíte si tak čelo.

[Prečítajte si: Očné krémy proti starnutiu]

3. Žirafa tvár:

1. Či už sedíte alebo stojíte, pozrite sa hore a natiahnite krk.
2. Zatiaľ čo máte hlavu sklonenú dozadu, pokúste sa tlačiť jazykom na hornú časť úst.
3. Alternatívne môžete tiež použiť ukazováky na stiahnutie kože na krku nadol.
4. Držte úsek po dobu 25 sekúnd.
5. Vráťte sa do prvej polohy a pohyb opakujte.

Toto je jedno z najlepších tvárových cvičení proti starnutiu, ktoré tonizuje oblasť brady a krku, upravuje ochabnutú pokožku a zdvojenú bradu.

4. Zamračená tvár:

1. Zatlačte ukazováky na vonkajšie rohy obočia.
2. Súčasne položte oba prostredníky proti vnútorným rohom.
3. Toto robí „V“pod oboma očami.
4. Pritlačte prstami a obočie sklopte nadol. Zamračte sa.
5. Dajte preč prsty a mžourajte očami.
6. Vytvorte si pery, akoby ste sa mračili.
7. Vydržte 2 sekundy a potom relaxujte.
8. Pohyb opakujte 8-krát.
9. Nakoniec relaxujte so zavretými očami.

Toto cvičenie pomáha vraním nohám, poklesnutým viečkam a opuchnutým očiam.

[Prečítajte si: Prírodné riešenia starnutia pokožky proti starnutiu]

5. Klaunská tvár:

1. Usmievajte sa široko od ucha k uchu so zatvorenými perami.
2. Skúste pokrčiť nos.
3. Teraz sa prestaňte usmievať a pokrčte pery.
4. Prstami stiahnite bradu, zatiaľ čo ústa zostanú zatvorené.
5. Zopakujte úsmev a zvracanie, pričom každý výraz podržte 5 sekúnd.
6. Pokračujte v vytváraní klaunských tvárí 10-krát za sebou.

Je to váš prirodzený lifting tváre. Klaunova tvár koriguje ochabnutú pokožku a línie smiechu.

Vyskúšali ste všetky cviky proti starnutiu tváre? Cítiť sa už mladistvo? Povedz mi o tom všetko. Podeľte sa o svoje myšlienky v poli pre komentár nižšie.