Mahamudra Meditácia - čo To Je A Aké Sú Jeho Výhody?

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 14:22

Mahamudra meditácia symbolizuje uskutočnenie všetkých ostatných kontemplatívnych meditačných postupov. Má korene v Indii a praktizuje sa tak, aby zachytila inherentnú transparentnosť, zrozumiteľnosť a presnosť mysle.

Čo je to meditácia Mahamudra?

Mahamudra “(tiež nazývaný„ Postoj veľkej ruky “) je sanskrtské slovo, ktoré znamená„ veľký symbol “alebo„ veľké zámky “alebo„ veľkú pečať “. Je to jednoduchá a prirodzená prax „kontemplácie“, ktorá je založená na „vhľade“a „pokoji“. Všetky tri energetické „pečate“alebo „bandhy“, tj. „Moola Bandha“, „Uddiyana Bandha“a „Jalandhara Bandha“, sú zapojené do tejto meditácie, aby otvorili energetické kanály v našom tele nasmerovaním „prány“alebo „vitálnej energie“. správnym smerom. Je súčasťou veľmi populárnej „budhistickej meditácie“.

[Prečítajte si: Kroky k praktikovaniu meditácie Tummo]

Ako praktizovať meditáciu mahámudry?

Tu sú uvedené meditačné pokyny pre Mahamudru, ktoré môžete skontrolovať a dodržiavať. Musíte to trénovať pravidelne, aby ste z toho mali úžitok:

1. Začnite tým, že budete sedieť na podlahe v Staff Pose alebo Dandasana. Musíte sa cítiť pohodlne, zatiaľ čo držíte miechu vystretú a obe ruky kladiete po stranách bokov na podlahu.
2. Zatlačte dlane nadol na podlahu. Ramená dajte dozadu a trochu dolu. Tie vám otvoria hrudník a hlavica hlavy bude smerovať priamo hore.
3. Medzitým by ste mali cítiť, že váš pár sediacich kostí (tuberosita ischia) má zakorenené na podlahe. Musíte si teda vyložiť nohy vpredu a smerovať prsty hore a zabezpečiť, aby boli pevné.
4. Teraz sa zhlboka nadýchnite a pravú nohu vytiahnite k pravému stehnu. Pri vydychovaní vzduchu položte koleno nadol. Prst by ste mali umiestniť blízko vnútornej časti stehna a zároveň absolvovať jeden dychový cyklus.
5. Znova sa zhlboka nadýchnite a spolu s ním vytiahnite ruky nahor. Vaším cieľom bude umiestniť ich priamo nad hlavu a zároveň vyrovnať každý z vašich prstov v jednej línii. Potom vydýchnite a zapojte počas tejto doby svojho „Moola Bandha“.
6. Pri výdychu v tejto fáze sa musíte pretočiť k prednej časti sediacich kostí. Uistite sa, že vaša miecha a celý chrbát sú po celú dobu rovné. Teraz zložte ruky a zaistite ich na rovine chodidla, zatiaľ čo do pohybu zapojíte Jalandhara Bandhy (vo výške vašej hlavy) a Uddiyana Bandhu (vo vašom brušku).
7. Celé držanie tela vytvorí „priestor“vo vašom tele a mysli. Musíte si to uvedomiť, čo úplne presunie vaše zameranie od dýchania.
8. Len čo sa vrátite do predchádzajúceho stavu, budete mať chuť znovu dýchať. Nechajte nohu a bandhy odísť a zhlboka sa nadýchnite. Začnite narovnávať ruky. V okamihu, keď skončíte s dýchaním, mali by ste obe ruky položiť na svoje boky.
9. Potom zatvorte oči bez pohybu tela. Zhlboka sa nadýchnite a roztiahnite pravú nohu.

10. Opakujte všetky vyššie uvedené kroky pre druhú stranu tela a ukončite meditáciu.

[Prečítajte si: Výhody Sohamovej meditácie]

Výhody meditácie Mahamudra:

Výhody meditácie Mahamurda možno rozdeliť do dvoch kategórií. Prvý zahŕňa fyzické výhody a druhý sa týka vnútornej pohody. Poďme sa pozrieť na to, prečo by ste mali praktizovať túto meditáciu:

1. Fyzické výhody meditácie Mahamudra:

• Posilňuje rôzne skupiny svalov (svaly ramien, brušné svaly, svaly hornej časti chrbta, svaly dolnej časti chrbta atď.) V našom tele.
• Zvyšuje silu v dolnej časti (vrátane bokov, stehien, nôh atď.) Nášho tela.
• Výrazne posilňuje náš imunitný systém.
• Zlepšuje funkčnosť nervového systému.
• Energizuje vo veľkej miere celé telo.
• Pomáha pri liečbe viacerých chorôb (vďaka svojim terapeutickým aplikáciám).

2. Vnútorné výhody meditácie Mahamudra:

• Zvyšuje koncentračnú silu a zvyšuje sebavedomie.
• Osviežuje myseľ tým, že vyčistí všetky postihujúce myšlienky.
• Pomáha rozvíjať naše najlepšie vlastnosti.
• Upokojuje myseľ a robí ju stabilnou.
• Učí nás byť láskavými a súcitnými.
• Bráni nám v tom, aby sme sa sústredili na seba.

[Prečítajte si: Výhody meditácie Sahadža samádhi]

Slovo opatrnosti:

Avšak predtým, ako sa vrhnete na praktikovanie meditácie Mahamudra, je potrebné vziať do úvahy niekoľko skutočností, ktoré treba preventívne zohľadniť:

• Nepokúšajte sa o to, ak ste tehotná alebo máte niektorý z týchto stavov: hypertenzia, poruchy oka, glaukóm, zápal brucha, chronický zápal chrbta atď.
• Pred začatím meditácie sa určite zamerajte na zapojenie „troch bandhov“.
• Ak ste nováčikom v meditácii, vyhľadajte pomoc profesionálneho inštruktora.

Ako každá iná forma meditácie, aj vytrvalosť je kľúčom k meditácii Mahamudra. Buďte usilovní a čoskoro uvidíte, že na vás príde zmena. Skús to!

Zaujíma vás meditácia Mahamudra? Skúšali ste to niekedy? Nezabudnite nám dať komentár nižšie.