2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 14:22
Citrón má vynikajúcu svetovú hodnotu vďaka svojim neuveriteľným prínosom pre zdravie. Toto lacné a ľahko dostupné sladké ovocie je široko používané v rôznych receptoch na jedlo, ako je citrónové kuracie mäso, citrónové koláče a nápoje atď. Čerstvo vylisovaná citrónová šťava sa nezastaví len pri dodaní vynikajúcej chuti jedlám. S konzumáciou tejto pálivej šťavy súvisí aj niekoľko výhod.
Vysoké množstvo vitamínu C v citrónovej šťave pomáha pri posilňovaní imunitného systému. Pitím jedného pohára citrónovej vody každý deň tak môžete udržať na uzde niekoľko chorôb. Predtým, ako sa pustíte do podrobných podrobností o výhodách citrónovej šťavy pre ľudské zdravie, pozrite sa na jej výživovú hodnotu.
Obsah
- Top 10 zdravotných výhod citrónovej šťavy
- Nutričná hodnota citrónovej šťavy
- Databáza výživových doplnkov USDA s citrónovou šťavou
Top 10 zdravotných výhod citrónovej šťavy
S konzumáciou citrónovej šťavy sú spojené stovky zázračných prínosov pre zdravie. V tomto článku som rozpracoval prvú desiatku spomedzi všetkých výhod citrónovej šťavy. Posuňte sa nadol a užite si čítanie.
1. Zabraňuje rakovine
Citrón je dobre známy pre svoje bohatstvo vo viacúčelových flavonoidových zlúčeninách, ktoré chránia vaše telo pred rôznymi druhmi rakoviny. Pravidelná konzumácia citrónovej šťavy teda zaisťuje prevenciu proti rakovinovým bunkám.
2. Liečte rozrušený žalúdok
Citrónová šťava je úžasný nápoj pre ľudí, ktorí trpia na žalúdok. Problémy s trávením, ako sú hnačky alebo zápcha, vám spôsobujú nepríjemné pocity a okrem toho vám plnia každodennú rutinu. Na zvládnutie takýchto problémov si na začiatku nového dňa dajte jednu pohár citrónovej vody. Výhody môžete maximalizovať pridaním jednej čajovej lyžičky medu do tohto roztoku.
3. Dobré pre pečeň
Jednou z hlavných výhod citrónovej šťavy je jej pomoc pri zlepšovaní funkcie pečene a vyplavovaní toxínov z tela. Toto chutné ovocie zvyšuje produkciu žlče v tele, ktorá je potrebná na odbúravanie tukov a lipidov.
[Prečítajte si: Výhody hroznovej šťavy]
4. Pomáha pri liečbe infekcií
Citróny obsahujú vysoké množstvo vitamínu C, ktorý je nevyhnutný pre posilnenie imunitného systému. Takže jeho konzumácia v akejkoľvek forme je prirodzeným spôsobom prevencie vírusových infekcií, ako je prechladnutie a chrípka. Citrónová voda pomáha aj pri liečbe infekcií močových ciest.
5. Najlepšie pre pacientov s hypertenziou
Ľudia, ktorí nekonzumujú dostatočné množstvo draslíka, sú vystavení vyššiemu riziku postihnutia kardiologickými poruchami. Citrónová šťava obsahuje uspokojivé množstvo draslíka, takže môže pomôcť znížiť riziko takýchto problémov.
6. Pôsobí ako prírodný čistiaci prostriedok na pokožku
Vďaka čistiacim vlastnostiam citrónovej šťavy je pokožka ideálnym kozmetickým produktom. Väčšina žien používa domáce lieky z citrónovej šťavy na získanie poctivej a bezchybnej pokožky. Priama aplikácia citrónovej šťavy v kombinácii s medom je najlepší spôsob, ako sa zbaviť tmavých škvŕn, zafarbenia pokožky a strií.
[Prečítajte si: Chliebová výživa]
7. Osvieži váš dych
Citrónová šťava osviežuje váš dych a navyše poskytuje úľavu od zápalu ďasien a bolesti zubov. Aby ste dosiahli túto výhodu, nečistite si zuby hneď po vypití citrónovej vody.
8. Robí nechty silnými a krásnymi
Pravá citrónová šťava má úžasné výhody pre vaše nechty. Masírovanie nechtov trochou citrónovej šťavy je najlepším liekom na ich zosvetlenie a plné života. Rovnaké výhody poskytuje aj namočenie s citrónovou vodou.
9. Uľahčuje znižovanie hmotnosti
Citrónová šťava je najlepším pomocníkom pri znižovaní hmotnosti, pretože vysoké množstvo pektínovej vlákniny v tejto šťave prospieva telu v boji proti túžbe po hladu. Pitie roztoku čerstvo vylisovanej citrónovej šťavy a vody je účinným liekom na prirodzené chudnutie. Citrónová šťava na chudnutie je tip, ktorý sa osvedčil mnohým!
[Prečítajte si: Výhody výhonkov pískavice gréckej]
10. Rovnováhy pH
Budete prekvapení, keď sa dozviete, že vo vnútri ľudského tela pôsobí citrónová šťava ako alkalizujúce jedlo napriek tomu, že je kyslá. V tele neprodukuje kyslosť. Preto by sa mal tento vynikajúci nápoj konzumovať, aby sa udržala normálna hodnota pH.
Nutričná hodnota citrónovej šťavy
Citróny pochádzajúce z himalájskych podhorí severovýchodnej Indie sú nabité niekoľkými zdravými výživnými látkami, ako sú vitamíny (vitamín B, C a riboflavín), sacharidy, bielkoviny a minerály (vápnik, fosfor a horčík). Zvyčajne sa konzumuje vo forme citrónovej šťavy. Ovocie neobsahuje žiadny cholesterol ani nasýtené tuky a je nízkokalorické.
Vitamín C je rozhodujúca živina, ktorú vaše telo potrebuje, aby bolo fit. Takmer 88% potrebu vitamínu C môžete splniť konzumáciou citrónu. Prítomnosť prírodného konzervačného prostriedku - kyseliny citrónovej, robí z citrónu najlepší obranca pre vaše telo pred rôznymi chorobami. Citrón alebo jeho šťava je teda najuniverzálnejším doplnkom vašej celkovej fitness rutiny. Podrobnú analýzu výživovej hodnoty citrónovej šťavy a odporúčaného denného množstva nájdete v nasledujúcej tabuľke.
Databáza výživových doplnkov USDA s citrónovou šťavou
| Hodnota živín | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Fólie | Sodík | Vápnik | Karotén-ß | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
